ahojte, chcela by som poprosit o radu. Mam 20 rokov a vazim 47 kg pri vyske 164 cm: Chcela by som zdravo pribrat,ale tak mi pritom nevznikla "sunka na bruchu" neviem co by som mala preto jest,pordte prosim
Ako zdravo pribrat?
jancaa
fenix1
musis jest vysokokaloricke potraviny,ale zdrave,nie horalku a podobne.ale orechy a pod. a pravidelne sa hybat ,aby si nabrala svaly a nie tuk
adka25
no ty si jej teda poradila... ja mam ten isty problem snazim sa pribrat take 2-3kg. snazim sa jest vacsie porcie a medzi jedlami nieco co je plne kalorii.napr.oriesky,banany, cerealiove tycinky... a tiez pijem proteinove napoje. tiez nechcem mat sadlo na bruchu takze robim brusaky. celkovo sa len snazim viac jest ale neprehanam to so sladkostami .
bingham
a pravidelne....a ani pohyb nie je na skodu :)
aluska
musis jest vela a zdravo...to je vsetko
