držim atkinsonovu dietu nejem skoro ziadne sacharidy len biely jogurt,vajcia, salamu,tvaroh a grepfruity a jablka.. a nechudnem vobec za 2 tyzdne som neschudla ani kilo?:( v com je problem? a piijem 2l denne minimalne
Atkinsonova dieta
11112
ikuska
usiko.
ako sa nehnevaj ale napriklad ja som bola gulata od mala, mame to v rodine .teraz ja som najchudsia z celej rodiny-z tiet, sesternic atd...
niekto za to fakt nemoze aky je.ako suhlasim, ze taki co priberu z nenazratosti potom plakat mozu, ale ide aj o metabolizmus....
ja sa cudujem, ze v dobe internetu este niekto drzi taketo debilne diety....to fakt si neviete nic precitat a naucit sa o tom ako telo funguje alebo co? ja fakt nechapem....
...a vobec, druha vec pre mna nepochopitelna je, naco sa niekto vyzerie a potom ide chudnut, ved predsa ked zacinam priberat tak uz mi svieti cervena ze hop, treba zacat nieco robit a zacnem, nie?..nemozem sa predsa vyzrat na 10 kil nadvahy a potom siahat po kazdej slamke.....
ikuska
treba aj sacharidy jest preboha takto tak ci tak dlho nevydrzis pozri si tuto dietu mne pomohla
1.jedlo: -1x jogurt Activia lahká a fit + 30g hnedej ryže (surový stav) + 1 PL semienok,
-4x ryžový chlebík + 4 plátky kuracej / morčacej šunky + zelenina
-Omeleta 3x bielko + 1 cele vajce + 1x celozrnné pečivo + zelenina
-½ tofu (udené / neudené) + 3x ryžový chlebík + zelenina
-1x detská výživa + 3x ryžový chlebík
2.jedlo: -cottage syr + zelenina
-1x proteín
-250g odtučnený tvaroh + škorica + umele sladidlo (popučené)
3.jedlo: -Zeleninový šalat + konzerva tuniaka + 5 ryžový chlebík
- Zeleninový šalat - ½ tofu + 2 vaječné bielka + 5 ryžový chlebík
- Zeleninový šalat- mozzarella + 5 ryžový chlebík
-Zeleninová polievka + v nej uvarené kuracie prsia + 1x celozrnné pečivo
- Grilované kuracie maso (ak stehna, jasné že bez kože) + 50g ryža + zelenina
-150g filé + zelenina + 50g cestoviny (surovy stav)
- 50g cestoviny + nízkotučny syr (alebo tuniak vo vlast.šťave) + paradajková omáčka
4.jedlo: 1x Vitalinea nápoj
-1 ružový grep ( ak moc hladná este aj 1x ryžový chlebík)
-1 jogurt Activia lahká a fit + 1x ryžový chlebík
- Zeleninový šalát + jogurtový dressing (trosku biely jogurt, 1 lyžicka oliv.oleja,
Trošku citron.šťavy + bylinky..)
5.jedlo: cottage syr + zelenina
- Zeleninová polievka + uvarene kuracia prsia
-250g odtučnený tvaroh + škorica
-Filé / kuracie/ tofu + zeleninový šalat
podla toho ako budes cvicit (rano alebo poobede), tak daj predtym cca 1,5 -2hod nejake sacharidové jedlo... napr. tu je to jedlo č. 1
- -po treningu je vzdy najlepsie PROTEIN
- Na veceru uz nedávaj ziadne sacharidy (ryza, chlieb, ryzove chlebíky, ovocie..)
- Co najmenej solit (najlepsie morska sol)
- Užívať bud nalačno alebo 30min pred treningom 250g vitamín C
Help
to je ta na prd dieta.
No kazdy sa uci na vlastnych chybach.
smejusko
Nedrz ziadne diety nie je to zdrave, to ti povie aj kazdy lejkar, zniz len prijem tukov a celkovo kalorii... a schudnes aj bez toho aby si tyrala seba a aj svoj organizmus
