ahojte,chcela by som sa opytat,aky protein pouzivate pri chudnuti... ja som na nete toho nasla vela,ale neviem co je zarucene co pomaha a co je iba reklama preto sa pz=ytam,co mate odskusane ze zabera... chcem ho na chudnutie,na doplnenie stravy... na nete som nasla nejaky pre zeny a ked si ho objednate + k nemu za polovicnu cenu dostanete creatin.. celkom sa mi to pozdava protein sa vola lean dessert protein 632g-BSN-... mate niekto skusenosti,popripade nieco ine co by ste mi odporucili? dakujem
Protein na chudnutie
fufina
erik671
ryzovy Plantforce Synergy Protein je top
Moje skúsenosti také že vyberať proteín bez sladidla a cukrov ak chcem schudnut ..
Kreatín netreba ale l-carnitín si kamoška chváli
tu je tip na rastlinný proteín
treningy.eu
LudmilaLesna1
nieje to zrovna protein ale presla som taktiez na isty doplnok popri chudnutiu, aj ked hlavne cim ma presvedcil bolo ze znizuje chut do jedla ma kladne ucinky na traviacu sustavu, s ktorou ja mam v poslednej dobe problemy
mala_sova
mala niektora skusenosti aj s xlsmedical ?? Znanam nieco k miernej diete, papam rada ale uz sa to snazim korigovat, a zhanam vsetko co mi pri mojej snahe pomoze
patulik99
zdravim ja pouzivam cisty nakolko som endomorf a sacharidom by som sa mala vyhybat, tu najdes fitnnie.sk stravovanie podla typu postavy mne pomohlo to..a tam vlastne zistis aj aky protein je pre teba vhodny atd..mas na vyber a aj hodnotenia od inych ludi, tak hadam pomoze..inak proteiny striedam, skusam
valika99
pre mna tiez ryzovy plantforce synergy je top, sedi mi aj na travenie
elenka12
Plantforce Synergy Protein je fakt dobry je to ryzovy protein tiez ho kupujem, maju ho na vitarian. sk
Gima
Zatočte s tukom na bruchu
Brušný tuk pre vás znamená omnoho väčšie nebezpečenstvo ako len vizuálny problém, napríklad aj zvýšené riziko cukrovky 2. typu a srdcové ochorenia. Niekedy ho možno nie je ani také množstvo na povrchu, ako vnútri – medzi orgánmi. Tento viscerálny tuk je tvorený stresovými hormónmi ako kortizol a cytokínmi, ktoré ovplyvňujú v tele produkciu inzulínu.
1. Pohyb je základ
Na viscerálny tuk zaručene funguje aeróbne cvičenie ako beh, jazda na bicykli, plávanie a iné druhy kardia. Podľa nedávnej štúdie by vám malo stačiť približne 25 kilometrov týždenne.
2. Bielkoviny
Proteín by mal naozaj hrať hlavnú rolu na vašom tanieri. Pretože čím ste starší, vaše telo začne produkovať viac inzulínu, zatiaľ čo vaše svalové a tukové bunky na to dostatočne nereagujú. A práve inzulín potom podporuje ukladanie tukov, najmä okolo brucha.
Strava s vysokým obsahom bielkovín, vás môže ochrániť pred inzulínovou rezistenciou. Skúste ich príjem zvýšiť napríklad aj pridaním organických srvátkových proteínov do vašich koktailov, jedla či občerstvenia.
3. Nie sú tuky ako tuky
Nasýtené tuky sú škodlivejšie pre naše telo ako tie polynenasýtené. Počas jednej štúdie jedinci zjedli 750 viac kalórií denne po dobu siedmich týždňov, jeden vo forme palmového oleja (nasýtené tuky), druhý vo forme slnečnicového oleja (polynenasýtené tuky), prvý získal viac viscerálneho tuku, zatiaľ čo druhý získal väčšiu svalovú hmotu a podiel telesného tuku sa zmenšil. Polynenasýtené tuky nájdete i v orechoch, semenách či rybách.
4. Ocot
Podľa istej štúdie obézni ľudia, ktorí konzumovali lyžicu alebo dve octu denne po dobu ôsmich týždňov poukázali na významné zníženie telesného tuku, najmä toho viscerálneho. Je to vraj preto, lebo kyselina octová v octe produkuje bielkoviny, ktoré spaľujú tuky.
5. Joga
U žien po menopauze, ktoré cvičili jogu po dobu 16 týždňov sa významne znížil podiel viscerálneho tuku. No nemusí to byť len joga, stačí akýkoľvek druh podobného relaxačného cvičenia, ktoré zahŕňa jednoduché hlboké dýchanie, pretože práve to pomáha znižovať úrovne stresového hormónu kortizolu.
6. Dostatočný a pravidelný spánok
Ak spíte denne päť a menej hodín zvyšuje sa tvorba viscerálneho tuku. Snažte sa preto spať okolo 8 hodín každú noc.
Ženy, ktoré sa budia a chodia do postele v rovnaký čas každý deň, majú nižšiu hladinu tuku v tele. Chaotické spánkové návyky spôsobia, že vaše vnútorné hodiny sa doslova zbláznia a telo si začne ukladať hormóny ako kortizol a vaše tukové vankúšiky začnú rásť.
7. Zelený čaj
Ak budete pravidelne popíjať zelený čaj, pomôže vám zbaviť sa brušného tuku popri cvičení. Môžu za to látky zvané katechíny. Podľa istej štúdie je odporúčaná denná dávka 625 mg, čo zodpovedá dvom alebo trom šálkam zeleného čaju.
8. Veľa kvalitných potravín
Vyberte si tie najkvalitnejšie potraviny a jedzte ich v dostatočnom množstve. Podľa jednej štúdie, jedinci, ktorí zvýšili svoju príjem vlákniny o 10 gramov denne (napríklad dve malé jablká, jedna šálka zeleného hrášku a pol šálky fazule), po piatich rokoch stratili približne 4 percentá viscerálneho tuku.
MyLady
Ja stále beriem z -odkaz odstránený- Good Morning Lady protein ktorý je špeciálne pre ženy a nemám výhrady, poprípade sa opýtaj na iné :)
danka321
ja berem Plantforce Synergy Protein, maju viac prichuti, a je aj pre alergikov vhodny, bez lepku a laktozy
