Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Carey, jasne, ja zjem aj 3 taniere za den
Maoam ja este neviem aku si navarim, ale mam v mrazaku brokolicku a mam aj hrstku :). Inak ja tu polievku jem aj 3x denne, to je v pohode nie?
Carey, tak hrstkovu robim zajtra, som sa rozhodla prave :DDD.
aaaaaaaaa vidis, ona sa s nami tiez chcela merat a vazit :D
no som zvedava, cakam aj ja :D
No tak ja by som psenicne veci ani nemala jest, takze sa im vyhybam. Papam chlebik spaldovy, pohanka mi zevra skodi na moju krvnu skupinu, ale jedavala som ju, ja mam doma tie krupy.
Hrstkova mnam :) tu zboznujem tiez.
Ja mam rada asi vsetky polievky okrem paradajkovej, tu moc nie.
xdanielax - napises nam aj ty miery? :))
ja mam rada hrstkovu polievku so zemiakmi, niektori ludia do toho davaju krupy, ktore ja nemozem, tak tam teraz budem pridavat trocha pohanky :DD
Carey, dobre robis, tieto veci, mliecne a tuky, treba co najprirodzenejsie,ciste maslo, olivovy olej su uplne najlepsie, dostanes do tela mastne kyseliny, ktore telo potrebuje no a ked vyrobky, tak ziadne ze 0,1 alebo 1% tuku, to nie je dobre, akurat to vedie k reakciam v tele, ze mas este väcsi hlad
ked jes veci ake maju byt, je to lepsie vraj
na cukor si treba davat pozor a veci ako psenica a pod.
baba v inej teme mi pisala, ze ked, tak radsej pohanka, lebo to nie je obilnina
Akoze jogurty biele si kupujem z lidla a tie maju tusim 3% tuku a velmi mi vyhovuju. Si niekedy beriem na olovrant do skoly s knakebrotom alebo aj vecer papam
Ja mam este spenatovu s vajickom zo vcera, takze tiez bude :)
inak mne internista povedal, ze vsetky tie nizkotucne veci robia v tele este väcsi hlad :DD
no takze nic z toho, pchas to do seba a efekt 0
