R: ovocie/ovsené vločky/celozrnné pečivo so šunkou a zeleninou
D:ovocie/nízkotučný jogurt/tvaroh/celozrnné pečivo so šunkou a zeleninou/cottage s pečivom
O:cestoviny/mäso/ryby
prílohy: ryža, zemiaky v menšom množstve
Ol: biely jogurt/tvaroh/cottage s niečím
V: to čo na obed ale bez prílohy/cottage/tvaroh
poradte, je to dobrý jedalníček?
denný jedalníček (prosím rady ) dakujem
Sunshine_0
No celkom v pohode akurát ak som dobre pochopila niekedy dávaš na raňajky samotné ovocie to nie je dobré - ovocie nikdy nie samotné. Nízkotučné jogurty vymeň za normálne 3 - 4% tuku a k olovrantu a večeri by si tiež mala mať nejakú prílohu, len menej. A cestoviny/ryža skôr celozrnné ako normálne
