Je to bielkovinné jedlo? Oplatí sa jesť špenát na večeru?
Špenát s vajíčkom na večeru?
super, len si daj
3 večere? Môžu sa konzumovať?
18:00 Špenát
19:20 Mäso + zelenina
pred spaním TVAROH
ved predsa vajce je bielovina-teda bielok z neho je cista bielkovina