Chcela by som sa opýtať, za aký čas sa dostavia výsledky posilňovania (brušných svalov), na bruchu nemám v podstate žiadny tuk a cvičím denne okolo 35-45 minút.
Posilňovanie brušných svalov
Kiwi223
odpovedam
*tie makroziviny su na 1 den
odpovedam
Vysledky sa dostavia, ked budes mat v strave cca 2 - 2,5g bielkovin na 1 kg hmotnosti, 5-6g sacharidov na 1 kg hmotnosti a 2g tuku na 1 kg hmotnosti. Svaly nenarastu bez bielkovin podporenych tukom a sacharidmi. tym sa ti vsak spravi fald na bruchu, ktory nasledne musis spalit. zvladnes to poriadnym treningom za cca polrok.
