Čawte prosim pomožte mi mám 16 rokov vážim 50kg a moje telo je strašne chudé a nechcem ani pribrat ale zvacsit si vsetko svalmi, ake cviky nejaky link mam strasne tenké zaoastie a chudsie bicepsy nez od ruky k laktiam a nieco na hrud a brucho ale nie nejaké činky a stroje niečo čo môžem doma niesom extrémny silák vdaka za všetko aj videa by boli dobre
Cviky na ruky a iné
0vecka
ak nic nechces tak na hrudnik asi len kliky a co sa bicepsov tyka tak vytahovanie na hrazde...
