Dlhotrvajúca depresia

Moje ťažkosti spočívajú s dlhotrvajúcou depresiou. Už takmer polroka beriem antidepresíva (Sulpirid Belupo a Coaxil), chodím na pravidelné stretnutia s psychiatrom, ale nevidím žiadne zlepšenie. Je mi lepšie iba vtedy, ak beriem dané lieky, skúšala som ich na jeden deň vysadiť, ale stavy sa vrátili okamžite ako úder do hlavy. Ťažko sa mi zaspáva, trápi ma každá maličkosť, mám neskutočné zmeny nalád. Rada by som sa s niekým porozprávala, ale nemám s kým, nikomu nedôverujem. Stále sa mi striedajú melancholické, smutné nálady s hnevom a absolutným pocitom vyčerpania a nemohúcnosti. Všetkým svojími náladami ubližujem, som neschopná sa rozprávať s ľuďmi, neviem si nič zapamätať a sústrediť sa nato. Začala som si aj písať denníček, na uľavenie, ale tiež nemám z toho dobrý pocit. Rozmýšľam nad návštevou psychológa, ale som presvedčená, že to nemá zmysel. Nebaví ma žiť tento život, bez zmyslu a radosti sa cítim ako prázdna škrupinka ale zase si ho ani nedokážem vziať. Neviem, čo už mám robiť. Neviete mi poradiť nejaké odreagovacie cvičenia? Nechcem celý život prežiť pod vplyvom liekov.

Otázka

Dlhotrvajúca depresia

Odpoveď

Dnešná doba je naozaj veľmi náročná na každodenný život. Mnoho z nás si veľmi často myslí, že musíme podávať 100 percentný výkon vo všetkých smeroch, prepíname svoje sily, nemáme čas na oddych a vypnutie a potom sa na nás všetko sype ako domček z karát. Veľmi často situáciu zhoršujú objektívne príčiny. Oceňujem vašu odvahu, že ste sa nebáli vyhľadať psychiatrickú pomoc a uvažujete aj o tom, že vyhľadáte psychológa. A to by som vám aj radil. Tam u neho by ste mohli prekonať svoje bariéry v zdôverovaní sa iným ľuďom, lebo v pracovni pychológa by ste sa mali cítiť bezpečne. Je mimoriadne dôležité, že sa nechcete izolovať, že si uvedomujete, že by ste mali dostať svoje „nálady“ pod kontrolu. Aj k tomu by vám mohol slúžiť denníček, o ktorom píšete. Aj keď sa vám možno hneď všetko nepodarilo ako ste si predsavzali, nevzdávajte to. Pokúste sa byť aktívna, športujte. Najlepšie by bolo skombinovať šport a spoločnosť ľudí - fitnescentrá, zumba, alebo obyčajná turistika. Čo ešte? Napadá vás niečo? Aké otázky by ste očakávali od psychológa ? Na čo by mal byť zvedavý? Ak by ste sa cítili o trochu lepšie, čo by ste začali robiť ináč? Čo by ste mohli začať robiť ináč napríklad už dnes aby ste si mohli povedať, som na dobrej ceste. Čo potrebujete urobiť, aby ste sa posunuli aspoň na začiatku ďalej? Hovoríte o vzťahoch, máte pocit, že ľuďom ubližujete! Aj to je to čo vás ťaží. Každý z nás robí chyby. Nikto nie je dokonalý. Položím vám otázku - ak si predstavíte, na stupnici od 0 do 10 kde 0 je cítim sa šťastná a 10 cítim sa veľmi nešťastná, kde by ste boli? Nepoznám vašu odpoveď takto na \\\"diaľku\\\" ale pokúste sa zamyslieť a urobiť niečo, čo ste možno ešte doteraz neurobili, čo by vás nemuselo stáť ani veľa námahy ale čo by vás posunulo aspoň o jeden stupienok k nule (cítim sa šťastná). Čo to bude? (Len nehovorte , že neviem. - to je až príliš jednoduché na to, aby človek zmenil svoje správanie a prežívanie...) Ak ste našli odpoveď, tak to skutočne urobte. A keď si predstavíte, že už ste to urobili, čo myslíte, ako by ste sa cítili. Ako sa cítite teraz? A čo bude nasledovať ako ďalší krok? Chcete mi o tom napísať? A poznámka na záver. Nemusíme byť sto percentní. A ak chceme byť šťastní mali by sme si zapamätať, že šťastie je 99% driny a len 1% šťastia. ? Tak nevzdávajte to.