5 tipov ako potlačiť chuť na sladké v práci

Určite mnoho z vás pozná tie záludné chvíle v práci, kedy človek dostane neudržateľnú chuť na niečo sladké. Hoci s tým veľa z nás bojuje, len málokto tento boj aj vyhrá.

Žena s potravinami Zdroj foto: Shutterstock.com

1. Konzumujte viac vlákniny

Vláknina pomáha udržiavať zdravé hladiny cukru v tele, vďaka čomu sú vaše chute vyvážené a menej vás to ťahá ku konzumácií sladkých maškŕt. Medzi potraviny s vysokým množstvom vlákniny patrí:

celozrnné cestoviny
brokolica
fazuľa
ovocie ako maliny

Denná odporúčaná dávka vlákniny pre ženy je 35 – 45 gramov a pre mužov 40 – 50 gramov.

Prečítajte si aj:

10 tipov pre chutnú a zdravú desiatu do práce

2. Pite dostatok veľa vody

Možno si myslíte, že v niektorých chvíľach vaše telo vyžaduje niečo sladké, no v skutočnosti však môže byť len dehydratované. Najlepšou voľbou je fľaša minerálnej vody, šálka zeleného čaju alebo čistá voda s citrónovou šťavou.

3. Nezabúdajte na poriadny obed

Ak každý deň pociťujete chuť na sladké, skontrolujte si, či máte počas celého dňa vyváženú stravu. Vyberajte si tie potraviny a jedlá, ktoré sú dostatočne zásobované bielkovinami, vlákninou a komplexnými sacharidmi. Väčšie množstvo proteínov sa nachádza napr. v rybách, kuracom mäse, chudom mäse a v orechoch. Vyhnite sa baleným jedlám, ktoré sú plné cukru a zlých zložiek (veľké množstvo soli).

Desiata Zdroj foto: Shutterstock.com

4. Voľte menšie zlo

Ak ste podľahli chuti na niečo sladké, voľte radšej také alternatívy, ktoré nie sú plné neprirodzených ingrediencií. Najmenším zlom je v tomto prípade ovocie, ktoré bude zásobovať vaše telo dostatkom vitamínov a tmavá čokoláda, ktorá ma tiež svoje benefity. Vyhnite sa sladkostiam ako je torta, zmrzlina či iné podobné sladkosti.

5. Namiesto sladkostí zvoľte iné zdravé maškrty

Ak máte medzi obedom a večerou príliš veľa času, kedy ľahko vyhladnete, udržiavajte svoj žalúdok sýty. Môžete to dosiahnuť prostredníctvom nenáročných plodín ako sú: