Poradite mi čo všetko patri do zdravej stravy? Alebo si mam naozaj počitať aj kj v strave a neprekročiť určenu davku na deň? A koľko vlastne kj by sa malo denne prijať aby som z jedla nepriberala? A ako zistim kolko kj ma napr kurča s ryžou? Alebo ine potraviny? Lebo všade to nie je napísane.
Čo mam jesť aby som schudla a nepriberala?
Danka777
karcino
vilizuj prazne hrnce che!
Bejka
Musis pridat aj pohyb..taky beh aspon 3krat do tyzdna po pol hodine by bol idealny...prebytocnu energiu musis spalit, lebo aj ked budes menej jest, aj tak je to prijem energie. Ked vytrvas v sporte/pohybe, vysledky uvidis, dolezite je ale vtrvat:-) Drzim palce:-)
Iron
aysia
zaklad je prijem=vydaj, v opacnom pripade priberas, alebo chudnes:)
sacharidy jedz doobedu, obmedz (ale nevynechaj!!!! tuky /nie su tuky ako tuky, to plati aj o sacharidoch), zabudni na sladkosti, cokoladky, keksiky, kolace ako sucast dna, jedz tony ovocia, zeleniny, ryb, bravcove a hovadzie vymen za hydinu.
prijem a vydaj si mozes checknut na www.kaloricketabulky.cz,.. ale aj tam su chyby sem tam, ber to len orientacne :)
