Výplach nosa soľným roztokom pomôže na nádchu a upchaté dutiny! Ako postupovať a ako často ho robiť?
Zdroj: Flickr.com
Výplach nosa je metóda, ktorá vychádza z východných náuk o tele, najmä z jogy. Podľa nej by ste mali výplach nosa soľným roztokom robiť pravidelne a to aj vo chvíli, keď nemáte žiadne ťažkosti. Pomocou tejto metódy je možné prepláchnuť nos, a zvýšiť tak odolnosť proti vírusom a bakteriám.
Táto metóda je tiež veľmi účinná pri prevencii a liečbe bežných zápalov horných dýchacích ciest, ale aj akútnych a chronických zápalov prínosových dutín. U osôb trpiacich alergickou nádchou (najmä v dôsledku alergie na peľ a prach) dôjde pri výplache nosa k odstráneniu alergénov, a tým k zmierneniu ťažkostí.
Pri výplachoch nosa soľným roztokom dochádza k zvlhčovaniu sliznice a čisteniu nosných dutín. Po nej sa dostaví pocit čistého nosa a lepšieho dýchania. .Na prípravu roztoku potrebujete len soľ a vlažnú vodu a obstaranie konvičky tiež nie je veľmi nákladné.
Soľný roztok pri výplachu odplaví zápalový sekrét, zvlhčí sliznicu a urýchli jej regeneráciu.
Kedy robiť výplach nosa soľným rozotkom?
- ste prechladnutí
- máte problémy s upchatými dutinami
- trápi vás alergia na peľ alebo prach
- chcete predísť zápalu stredného ucha
Ako správne prepláchnuť dutiny soľným roztokom?
- Konvičku pred prvým použitím preplácnite horúcou vodou.
- Prevarte si cca 250 ml vody a nechajte ju vychladnúť na telesnú teplotu (asi 37 ° C).
- Vodu nalejte do konvičky, prisypte hrubú morskú soľ (asi štvrť kávovej lyžičky) a rozmiešajte.
- Pravou rukou uchopte konvičku a postavte som sa k umývadlu.
- V miernom predklone pritisnite špičku lievika k strane nosného otvoru, ale len tak, aby ste neuzavreli nosnú prepážku.
- Pomaly prelievajte vodu do protismeru a pritom dýchajte ústami.
- Následne presuňte konvičku na druhú stranu a začnite s výplachom.
Mohlo by vás zaujímať:
Účinná pomôcka v boji s nádchou a alergiami
