Zdravím :).
idem rovno k veci meriam 177cm vážim 89kg mám na sebe tuk a 16 rokov...
Nepáči sa mi moje tučné telo jednoducho to chcem zhodiť a chcem mať nejaké tie svaly... Ruky,brucho atď ale neviem ako nato.
Čítal som že endomorfovia naberajú pri svaloch aj tuk neviem vôbec či mám schudnúť a potom naberať tuk alebo už aj teraz ..
Nejaké rady prosím vás :)
