Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Ako sa zbaviť sociálnej fóbie bez psychológa?

Vyliečená

Ahojte :)

"Sociálnou fobiou" som trpela aj ja ..:) A nebola to obyčajná hanblivosť ako napríklad rozprávať pred väčšou skupinou cudzích ľudí ...(ktorou trpí každý druhý človek). Ja som absolútne nevychádzala von z domu . Akýkolvek kontakt s ľudmi mi spôsoboval neuveriteľne neovladateľny stres a tak som sa časom začala vyhybať všetkému a ostala celé mesiace doma. Bála som sa ísť aj vyniesť smeti. Pozrieť poštu. Výnsť na okno. Myslím, že to bol maximalny možný stupeň strachu na ktorý sa človek dokáže dostať. Ja som aj chcela opäť normálne žiť , ale vždy keď som si čo i len predstavila že pôjdem von som sa začala triasť ako osika.

No toľko k minulosti :) A teraz pekne postupne ...ako som sa k tomu dostala ? Nie nebolo to z jedneho dňa na druhý takto zlé ...to všetko sa na seba nabalovalo už od malička.. pretože, som mala na seba ten najhorší pohľad, neverila som si, hľadala chybu u seba, podceňovala sa ...situácie, ktoré sa mi stali som svojim chybnym myslením interpretovala vo svoj neprospech a videla z toho najhoršieho uhla pohľadu ...k tomu zlý životný štýl..pár sklamaní a postupne som sa dopracovala až do panických záchvatov a extremnemu strachu z toho, že niesom dosť dobra, že ludia si myslia to isté ! ...( VERÍM, ŽE TOTO JE ZÁKLAD KAŽDEJ SF)

A teraz to načo čakáte ...RADA ...najradšej by ste asi počuli niaké zázračné zaklínadlo aby ste sa okamžite odhanbili :) Ale takto to nefunguje ...Vy ste dlho živili svoju SF ...Takže je logické, že musíte začať živiť toho odvážného vlka vo Vás, ktorý chce bojovať a žiť :) A to tiež bude niaký čas trvať...Ale verte, že sa to dá, len treba chcieť je to iba na Vás ...nikto Vám nemôže pomôcť aj keby chcel ....toto ovládate iba Vy ..:) Takže Vám napíšem moju postupnu transformáciu a všetko čo zo mňa urobilo uvolnenú ženu, ktorá si verí ...(začínam sa občas báť, že až príliš :D )
- strava...zdravé telo, zdravý duch ...strava Vám dokáže tak z polovice pomôcť a to mi verte... nie len, že pomáha fyzicky ale aj psychicky ...(k tomu doporučujem ešte nákup vitamínov, horčík atď. a detoxikaciu organizmu, odparazitovanie - o tom si určite prečítajte )
- motivačné knihy ..mám ich prečítaných asi tak milión ..doplňajú chýbajúce kusy skládačky, môžu Vám v určitych veciach naozaj pomôcť . Knihy o pozitívnom myslení Vás navedú natu správnu cestu
- lenže kniha je kniha ...to čo Vám pomôže úplne najviac je porozprávať sa s niekym o Vašich problémoch a tým je terapeut ( pozor nie psycholog - ale kvalitny terapeut ). On Vám dokáže Vašu situáciu ukázať akoby z objektívneho pohľadu, dá Vám rady. Ak natrafíte na človeka s ktorým si sadnete a budete v ňom mať dôveru, jeho slova sa Vám dostanu hlboko do podvedomia. A vy budete konať na zaklade toho . A takáto pomoc vôbec nie je hanba, chodia tam aj ľudia, ktorý majú vysoké pracovné posty, ľudia, ktorý majú niaké zlozvyky atď...Proste ľudia, ktorý potrebuju objektívny nadhlad a nechcu byť uväznení v ich deštruktívnych cestičkách v mozgu..
- pohyb - začnite na sebe makať, začnite cvičiť, behať, joga ...pohyb uvolnuje endorfiny, zmiernuje stres, je to všeliek... Časom v ňom možno nájdete zálubu a vyberete si aj konkretny šport :)
- stanovte si ciele ! zamyslite sa nad tým čo skutočne v živote chcete...čo si Vaše srdce žiada....vymyslite si postupne krôčiky k Vaším cielom a venujte sa iba im ...Ciel Vám da zmysel života, niečo do čoho sa ponoríte ...Každý je pre seba ten najdôležitejší človek v živote ..musíte robiť všetko pre Vaše blaho ..Hlavne si nehovorte, že na niečo nemáte ....Ciel si vyžaduje tvrdú drinu, pády , trpezlivosť ale aj vytúžené víťazstvo
- A posledný asi najpodstatnejší krok ..Choďte do toho ....vstúpne do stresových situácií ..neustále ich vyhladavajte ...nevyhýbajte sa ničomu...to, že cítite strach je normálne ...on však opadne keď to zdoláte...a navyše strava a pohyb Vám umožní to, že v stresovych situaciach budete na ten stres reagovať lepšie...čiže sa nebudete tak triasť, nebudete cítiť takú úzkosť ...lebo Vaše telo bude omnoho odolnejšie keď bude 100% zdravé ...
- A ešte som zabudla ...v žiadnom prípade nefajčite, nepite kávu ani pomocne barličky ako je káva a lieky ....to Vám škodí a nie, že pomáha ....pred stresovou situaciou si dajte radšej horčík zeleninové smoothie, alebo čaj z kvalitnych byliniek na ukludnenie ....
Takže snáď si niekto nájde aspoň niaké rady, ktoré mu pomôžu ....nie sú to žiadne keci niekoho kto to nezažil :) Ale človeka, ktorý si tým prešiel a teraz je šťastný a užíva si život ....:) Vyše dvoch rokov som zháňala informacie skúšala rôzne metódy ...takže iná cesta ako táto nevedie :) Veľa šťastia ...ak chce niekto pokecať kludne :)

gima

Tras tela môže súvisieť aj s nedostatkom jedla a tekutín. Náhle ochladenie a výkyvy tepla môžu spôsobovať tras. Jednoducho chodte von do prírody, do parku, hoci len pár metrov od domu. Kyslík a pohyb na čerstvom vzduchu je dôležitý. Neriešte, čo by sa mohlo stať, prípadne, čo si myslia iný. Ked sa naučíte starať o psíka a brať ho ako kamaráta, ktorý vás potrebuje, je to prvý krok ako sa zbaviť strachu z ludí.

Mia 24

Ahojte vsetci co trpite aoc fobiu aj ja sama nou trpim stalo sa mi to na jednej akcii vela ludi velka skupina ludi prejavilo sa to trasom ruk noh hlasu nejedenim na verejnosti nasledne som vyhladala psychologa psychiatra ale ani to nepomohla ludia su vsade lieky nezabrali ani nezaberu mozu kus pomoct ale je to oblbovak ludia musite si verit a pomaly prekonavat viem ze sa to lahko pise ...

Dendiss

Nazdar ľudia :) J mám taký istý problém ... Keď napríklad idem odpovedať to ešte nieje zle ale keď mám ísť prezentovať tak ma ide poraziť trasú sa mi ruky potom sa mi začne aj hlas triasť a keď sa chcem usmiať alebo čo tak aj líca sa mi trasú ... ale časom som viac chodil medzi ľudí, párty atď. a časom pochopíte že život je dar a treba si ho užiť a nemyslieť na blbosti ... \\\"bože oni na mňa pozerajú... mam dačo na tvári ? ... atď \\\" V takýchto situáciach počítajte alebo ak nepomáha proste si uvedomte že dosť!! už ma to nebaví choďte pred tú tabuľu alebo čo a berte to zo srandy je to len ďalšia skúška ktorú musíte prekonať ! A jeď ju prekonáte tak sa vám uľaví a pochopíte že je to vlastne nič ! tak sa všetci držte a dúfam že sa to vydarí ! :) ;)

mysticgirl

chcem popisat s nejakym chalanom čo ma tiež agorafobiu.pretože mam pocit že iny chalan by to nepochopil.aj s niekym kto to prekonal a nejake rady ako sa toho zbavit navždy.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Ako sa zbaviť sociálnej fóbie bez psychológa? - Fórum - ZDRAVIE.sk