Rýchly pudingovo-tvarohový dezert
Určite sa stalo už aj vám, že ste mali chuť na sladký dezert, ale nemali ste nič pripravené. Tento recept je rýchly a zdravý. Je to vlastne „vylepšený“ puding.
Zdroj foto: Súkr. archív
Namiesto cukru sme použili stéviu, a kto má, môže do kakaového cesta použiť čokoládový proteín, poprípade do vanilkovej časti vanilkový.
Čo budeme potrebovať (4 porcie)?
- vanilkový puding
- 500 ml mlieko
- 250 g tvaroh
- 1 banán
- 1 ČL stévia
- 1 PL kakao
- 1 PL proteín (nie je potrebné)
Postup
Trištvrtinu mlieka si povaríme, potom pridáme zvyšok mlieka spolu so stéviou a pudingom a uvaríme puding. Necháme vychladnúť a puding zmiešame s tvarohom, do polovice pridáme kakao a ak máme, tak aj proteín. Naservírujeme do misiek spolu s banánom, dáme na chvíľu schladiť do chladničky a podávame.
Výživové hodnoty (1 porcia):
- 209 kCal
- 10 g Bielkoviny
- 19 g Sacharidy
- 5,2 g Tuky
študentka VŠ, odbor potravinárstvo
Miluje fitness, pohyb, bodyworkout a najmä zdravý životný štýl spolu s varením. Snaží sa ľudí priviesť k zdravému zmýšľaniu.
Článok zatiaľ nikto nekomentoval. Možete byť prvý.
