Závislosť od kofeínu

• Kofeín je najrozšírenejším stimulantom na svete. Nachádza sa v káve, čaji, v mnohých nealkoholických nápojoch a v čokoláde. Pridáva sa aj do voľne predajných liekov proti bolesti.
• V nízkych dávkach pôsobí stimulačne, ale pri vysokých dávkach vedie k podráždenosti a nespavosti. Pri ústupe účinku sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy, letargia, podráždenosť a nevoľnosť.

Ďalšie informácie

Je pre nás kofeín škodlivý?

• Zdá sa, že mierne dávky (menej ako 5 káv denne) nie sú vôbec škodlivé. Jediný známy rizikový faktor je rednutie kostí. Ženy so zvýšeným rizikom rednutia kostí by mali kofeín obmedziť. Kofeín je nevhodný pre tehotné ženy.

Priemerné množstvá kofeínu v nápojoch:

• Káva 60-140 mg/pohár.
• Čaj 25-80 mg/pohár.
• Kakao 10-50 mg/pohár.
• Niektoré nealkoholické nápoje 30-60 mg.
• Tabuľka čokolády 20 mg.

Príznaky závislosti od kofeínu sa prejavia pri užívaní 500 mg kofeínu/deň.