Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Zahrejte sa len pomocou dychu!

Počas najchladnejších mesiacov roka padne vhod, ak sa môžete zahriať na akomkoľvek mieste. Dá sa to? Áno a môžete to urobiť len pomocou vášho dychu.

zahriatie_dych_12-1-2016_hlavny

Zdroj foto: Shutterstock.com

Tieto techniky pochádzajú z jogových dýchacích cvičení, ktorých hlavnou úlohou je zahriatie organizmu.

Krok 1

Držte ruku pri ústach, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite cez otvorené ústa akoby ste sa snažili zahmlievať zrkadlo priamo pred vami. Pri výdychu spravte zvuk v podobe hlbokého "haaaa.“

Krok 2

Zatvorte ústa a dajte dolu ruku. Skúste znova urobiť tento rovnaký zvuk, ale nadychujte sa a vydychujte len nosom. Potom zľahka stiahnite hrdlo a vytlačte vzduch ústami aj nosom. Zopakujte aspoň desaťkrát.

Účinky

Táto technika sa zameriava na hrdlo a dýchacie svaly. A vždy, keď vaše dýchacie svaly pracujú, narastá i vaše vnútorné teplo.


Prečítajte si aj tento článok:

Najlepšie čaje na zahriatie a prekrvenie

Klik-Klinik

Máte zdravotný problém?

Konzultujte ho so skutočnými odborníkmi

1. internetová klinika Klik-Klinik

Chcem konzultovať