Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Účinná taktika ako čo najrýchlejšie zhodiť tuk na bruchu?

Rozhodli ste sa spraviť niečo so svojou váhou a zbaviť vaše telo niekoľkých kilogramov? Spaľovanie brušného tuku vraj môžete urýchliť aj touto účinnou metódou zahŕňajúcou srvátkový proteín.

Proteínový prášok Zdroj foto: Shutterstock.com

Nespoliehajte sa len na cvičenie a správnu stravu, dodajte svojmu telu aj dostatok bielkovín

Jeden americký výskum ukázal, že pravidelné pitie proteínových nápojov počas dňa prispieva k tomu, že vaše telo začne automaticky spaľovať viac brušného tuku.

Tento výskum rozdelil dobrovoľníkov do dvoch skupín. Prvá skupina dodržiavala klasický plán na získavanie sacharidov z jedla, ktorý im poskytol asi 15% bielkovín. Druhá skupina dobrovoľníkov mala predpísanú stravu založenú na vysokom prísune proteínov, vďaka čomu predstavoval ich príjem až 35% bielkovín. Hoci aj táto skupina konzumovala jedlá, ktoré boli zdrojom chudých bielkovín, ich strava bola doplňovaná aj o srvátkový proteín v podobe rôznych nápojov a drinkov. Rozdielom bolo aj to, že zatiaľ čo prvá skupina mala jedlo 3x denne, druhá skupina mala stravu zadelenú až na 6x denne.

Výsledok výskumu

Počas nasledujúcich dvoch mesiacov im výskumníci podávali jedlá s rovnakých počtom kalórií a sledovali, ako sa s tým vyrovnajú tela dvoch skupín dobrovoľníkov. Jasnú výhodu pri chudnutí mala druhá skupina. Okrem toho, že zhadzovali kilogramy rýchlejšie ako dobrovoľníci v prvej skupine, výrazne sa znížil aj ich brušný tuk.


Prečítajte si aj:

Výborné fitness recepty z proteínového prášku

Recept na škoricový proteínový shake so špenátom

Ingrediencie:

  • 1 šálka mlieka
  • 2 naberačky srvátkového proteínu
  • 1 polovica broskyne
  • 1 grécky jogurt
  • 1 šálka špenátových listov
  • ¾ šálky rozdrvených škoricových cereálií
  • kocky ľadu podľa chuti

Postup: Všetky ingrediencie zmixujeme dokopy a hotovo!

Proteínový shake Zdroj foto: Shutterstock.com

Recept na jahodový proteínový shake

Ingrediencie:

  • 1 naberačka proteínového prášku (môže byť tiež jahodový)
  • 10 jahôd
  • 250 ml mandľového mlieka
  • kocky ľadu podľa chuti

Postup: Všetky ingrediencie zmixujeme dokopy.

Proteínový shake Zdroj foto: Shutterstock.com

Recept na banánový proteínový shake

Ingrediencie:

  • 1 a ½ naberačky proteínového prášku (vanilkového)
  • 1 veľký banán
  • 1 polievková lyžica mandľového masla
  • 250 – 500 ml vody

Postup: Dajte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte po dobu 15 – 20 sekúnd. Dobrú chuť!

Proteínový shake Zdroj foto: Shutterstock.com


Prečítajte si aj:

Výborné fitness recepty z proteínového prášku

Klik-Klinik

Máte zdravotný problém?

Konzultujte ho so skutočnými odborníkmi

1. internetová klinika Klik-Klinik

Chcem konzultovať

mam56

Ja si myslím, že treba z času na čas rozprúdiť krv v tele nejakým dobrým kardio-cvičením a na celé to chudnutie a behanie sa treba vypr.núť. To z dlhodobého hľadiska nemôže baviť nikoho.
Tú energiu treba radšej investovať do práce alebo do štúdia, je to minimálne zmysluplnejšie ako si drať kolená behaním.

pekloq

nič také ako dieta a chudnutie neexistuje volá sa to zmena zdravého životného štýlu základ je zdravo sa stravovat potom pohyb ako beh,bicyklovanie,plávanie,turistika,siloví cvičenia a iní druh športu... potom je tu druhá skupina ktorý su tuční s ich životného štýlu a zmena je pre nich neprijatelná pretože oni pokladaju za normálne napr pizza,kebab,hranolky,vyprážané jedlá nedostatok zeleniny a ovocia konzumovanie pečiva a jednoduchých cukrov a iních rakovín ..... sme to čo jeme ....