Chcete dobre spať? Vyvarujte sa týmto 8 jedlám.
Zdroj foto: Shutterstock.com
1. Pizza
Toto jedlo nie je vhodné kvôli paradajkovej omáčke, ktorú pizza obsahuje. Počas spánku môže totižto spôsobiť bolesti brucha. A okrem toho, pizza je dosť kalorické jedlo pred spaním, toľko energie z nej už určite nespotrebujete.
2. Káva
Kofeín obsiahnutý v káve vás udrží bdelých, čiže ku kvalitnému spánku popíjanie kávy určite nevedie. Ak chcete dobre spať, dajte si kávu najneskôr 6 hodín pred tým, ako sa uložíte do postele.
Prečítajte si tiež:
Ktoré potraviny nám pomôžu lepšie zaspať a čomu sa určite vyhnúť?
3. Sladké cereálie
Radi si dávate ako neskorú večeru misku cereálii? Dávajte si pozor, aký druh zvolíte. Stavte radšej na tie s nízkym obsahom cukru a vyšším obsahom vlákniny, pretože sladké cereálie spôsobia rýchly nárast a následný pokles cukru v krvi a to vedie i k narušeniu spánkových hormónov.
4. Korenené jedlá
Takéto jedlá podráždia váš žalúdok, čo je viac problematické, ak ste náchylní k páleniu záhy, a potom zaspať určite nebude ľahké.
5. Sóda
Bublinky, kofeín a cukor v nej obsiahnuté spôsobujú plytký a menej pokojný spánok.
6. Víno
Alkohol celkovo narušuje spánok, jeho pravidelná konzumácia môže zhoršiť kvalitu spánku a spôsobiť časté prebúdzanie.
Zdroj foto: Shutterstock.com
7. Pomarančový džús
Citrusové plody sú veľmi kyslé a to je problematické, ak máte reflux alebo citlivý močový mechúr. Tak ak chcete pred spaním ovocie, zvoľte radšej jablko a vyhnete sa takýmto nepríjemnostiam pri zaspávaní.
8. Hamburgery
Ťažké mastné jedlá dajú vášmu tráviacemu systému zabrať a táto činnosť pôsobí rušivo, pokiaľ chcete zaspať. Konzumácia takýchto jedál je spojená s väčšou bdelosťou počas noci.
Prečítajte si aj tento článok:
Ktoré potraviny nám pomôžu lepšie zaspať a čomu sa určite vyhnúť?
