Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

3x smoothie na ráno pre štíhle brucho

Aj vy sa niekedy zobúdzate s nafúknutým bruchom, ale prázdnym žalúdkom? Hladovať po celý deň nie je riešením, a preto sa oplatí vyskúšať niektoré z týchto smoothie.

Ovocné smoothie Zdroj foto: Shutterstock.com

Ranné smoothie je „tekuté jedlo“, ktoré pomáha s nadúvaním brucha, stabilizuje hladinu cukru v krvi a naštartuje vaše telo na spaľovanie tukov. Vyskúšajte jeden z týchto receptov a hneď bude váš deň krajší.


Prečítajte si aj:

4 tipy na nízkokalorické smoothie na večer

1. Smoothie alias „zelená vitalita“

Potrebujete:

  • 2 šálky mandľového alebo kokosového mlieka
  • polovicu uhorky
  • 1 šálku baby špenátu
  • 1 hrnček listov mangoldu
  • 1 lyžicu mandľového masla
  • 5 orechov
  • 1 čajová[ lyžičku vanilkového extraktu
  • 3 – 4 polievkové lyžice proteínového prášku (približne 37 – 50 gramov)
  • štipku morskej soli
  • štipku škorice
  • 2 kocky ľadu (podľa chuti)

Pozrite si tiež:

4 tipy na nízkokalorické smoothie na večer

Postup:

Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Hotovo, smoothie „zelená vitalita“ je pripravené.

2. Čokoládové smoothie

Potrebujete:

  • 2 šálky mandľového alebo kokosového mlieka
  • 2 lyžičky kakaového prášku
  • 1 lyžičku vanilkového extraktu
  • 1 lyžičku mletých chia semienok
  • štipka mletého muškátového orieška
  • 3 – 4 polievkové lyžice proteínového prášku

Postup:

Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Do hotového smoothie môžete pridať niekoľko kociek ľadu na osvieženie.

Čokoládové smoothie Zdroj foto: Shutterstock.com

3. Modré smoothie so zázvorom

Potrebujete:

  • 1 šálku mrazených čučoriedok
  • ¼ šálku orechov
  • 1 a pol šálky vody
  • hrsť špenátových listov
  • kúsok zázvoru – olúpaný, jemne nastrúhaný
  • 1 lyžicu kokosového oleja
  • 3 – 4 polievkové lyžice proteínového prášku
  • ¼ šálky mandľového mlieka (pre krémovú chuť)
  • vetvičku mäty

Postup:

Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Hotovo, vaše modré smoothie je pripravené.


Pozrite si aj recepty na večerné smoothie:

4 tipy na nízkokalorické smoothie na večer

Klik-Klinik

Máte zdravotný problém?

Konzultujte ho so skutočnými odborníkmi

1. internetová klinika Klik-Klinik

Chcem konzultovať

Textová Inzercia

Zapper | Fscan - revolučné prístroje

Rieši príčinu väčšiny zdravotných problémov. Záruka kvality a profesionálna podpora zdarma.Môžete ho mať doma aj vy!

Investujte do svojho zdravia

Frekvenčná metóda - rýchla pomoc ku zdraviu! Na všetky vírusy, baktérie, pliesne a parazitov.

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.