Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Hormóny v našom tele: poznáte ich funkciu? (2. časť)

Hormóny sú organické látky, ktoré sa tvoria v organizme pomocou žliaz s vnútornou sekréciou (endokrinné žľazy). S naším telom sa dokážu naozaj pohrať.
Hormóny v ľudskom tele 2

Adrenalín v tele | Zdroj: Shutterstock.com

Hormóny s katabolickým účinkom

Ide o reakciu štiepenia alebo rozkladania, pri ktorej sa zložitejšie látky štiepia na jednoduchšie. Patria sem hormóny, odbúravajúce vybudovanú svalovú hmotu, svalový i pečeňový glykogén, ale tiež nadbytočnú tukovú vrstvu.

Účinok katabolických hormónov sa prejavuje pri záťažových stavoch, ako sú stres, hladovanie, strach.


Prečítajte si aj predchádzajúcu časť článku:

Hormóny v našom tele: poznáte ich funkciu? (1. časť)

Adrenalín

Ak ste robili nejaký súťažný šport, ústnu skúšku alebo adrenalínový šport, určite budete poznať účinky adrenalínu. Vaše srdce bilo ako na poplach a do žalúdku by ste v danej chvíli nedostali ani zrnko jedla, inak by ste určite jedlo vyvrátili späť. Prečo je to tak?

Systola (sťah) srdce zosilňuje a z hladkého orgánového svalstva sa zvýši odtok krvi, ktorý je použitý pre kostrové svalstvo, adrenalín pôsobí vazodilatačne (rozširuje cievy). Týmto procesom sa svalovina pripraví na zvýšený prietok krvi a znižuje sa sekrécia a pohyblivosť v gastrointestinálnom trakte. Preto by ste aspoň dve až štyri hodiny pred cvičením už by ste nemali konzumovať žiadne ťažké jedlo.

Jedlo pred športom

Ťažké verzus ľahké jedlo | Zdroj: Shutterstock.com

Hlavné účinky adrenalínu:

  • zvyšuje srdcovú frekvenciu, výdaj a systolický tlak

  • rozširuje (koronárne) tepny srdca, cievy kostrových svalov a mozgu

  • rozširuje dýchacie cesty (zlepšuje ventiláciu pľúc)

  • znižuje sekréciu a motilitu tráviaceho traktu

  • zvyšuje rozklad glykogénu a triglyceridu

  • zvyšuje využitie kyseliny mliečnej

Kortizol

Kortizol (stresový hormón) je typickým proteokatabolickým hormónom a dôsledkom jeho častého pôsobenia je pokles obsahu proteínov v svalových tkanivách. Dokonca, pokiaľ športová aeróbna činnosť trvá viac ako jednu hodinu, stane sa že, kortizol začne spaľovať svalstvo, napríklad maratóncom.

Odporúčame preto dopĺňať aminokyseliny (BCAA) a glutamín. Práve glutamín je najviac zastúpená aminokyselina vo svaloch. Druhé v poradí sú BCAA. Vďaka ich dopĺňaniu zabránite výraznému katabolizmu svalstva pri aeróbnom cvičení.

Hlavné účinky kortizolu:

  • stimuluje glukoneogenézu z glycerolu a aminokyselín

  • znižuje využitie glukózy vo svaloch

  • pôsobí protizápalovo

  • má antialergický a imunosupresivný účinok

Glukagón

Antagonista inzulínu. Koncentrácia glukagónu stúpa pri fyzickej záťaži, ale najviac glukagónu v krvi máme pri hladovaní, kvôli nízkej hladiny krvného cukru.

Hlavná funkcia glukagónu je udržovanie hladiny glykémie v hodnotách 3,9 - 5,8 mmol/l. Stimuluje glykogenolýzu (rozklad glykogénu) a glukoneogenézu (novotvorba glukózy) v pečeni. Medzi ďalšie účinky patrí vplyv na rozklad tukového tkaniva.


Literatúra:

1. http://www.springermedizin.at/artikel/9077-hormone-und-sport

2. http://www.zeit.de/zeit-wissen/2013/04/hormone-haushalt-botenstoffe/seite-2

3. https://sportslife.intersport.de/sportslife/welche-hormone-werden-beim-sport-freigesetzt/

4. https://www.welt.de/print/die_welt/wissen/article13812923/Das-Hormon-Irisin-wirkt-wie-Sport.html

5. https://de.wikipedia.org/wiki/Hormon


Prečítajte si aj predchádzajúcu časť článku:

Hormóny v našom tele: poznáte ich funkciu? (1. časť)

Klik-Klinik

Máte zdravotný problém?

Konzultujte ho so skutočnými odborníkmi

1. internetová klinika Klik-Klinik

Chcem konzultovať