Leto sa blíži míľovými krokmi a pomaly prichádza obdobie, keď sa väčšina z nás bude urputne snažiť, aby v plavkách tento rok vyzerali o niečo lepšie ako teraz. Niekomu možno chýba tá správna motivácia, niekto to zase rád vzdá predčasne. Čo tak si trošičku pomôcť? Trebárs spaľovačom? Ruky hore, kto by to vyskúšal! Pre tých z vás, ktorí pre istotu zdvihli obe ruky, je tento článok.
Jednou z tzv. zelených potravín, s ktorou sa stretávame v rôznych prírodných prípravkoch, je spirulina. Dôležité je upozorniť, že spirulina nie je riasa, ako niektorí mylne predpokladajú, ale sinica (cyanobaktéria). Aké sú jej preukázané účinky na naše zdravie?
Klasická športová masáž je založená na pevných a silných masážnych ťahoch, ktoré prenikajú hlboko do pohybového aparátu. Tým pomáhajú uľaviť od bolesti svalov a šliach, spôsobených športovou aktivitou alebo jednostranným namáhaním. Ide o príjemnú aktivitu s pozitívnymi účinkami na telo, myseľ a kondíciu.
Pre lyžovanie je charakteristická sila, vytrvalosť a koordinácia. Z tohto dôvodu je suchý tréning pre lyžiarov neoceniteľný pri zvládaní záťaže. Pomocou silového tréningu rozhýbete celé telo, predovšetkým najviac zaťažované svaly. Tým môžete zlepšiť koordináciu tela, a tak znížiť riziko zranení. Tieto 3 cviky by ste určite nemali vynechať pri príprave na lyžiarsku sezónu.
Osteoporóza prichádza nenápadne a keď o sebe dá vedieť, je už väčšinou neskoro. Spozornieť by mali všetci, ktorí majú sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu. Ako však cvičiť, keď nás bolí chrbát či nohy? Telo treba postupne rozhýbať. Pomôžu aj nasledujúce 3 cviky s vlastnou váhou.
Zle fungujúce trávenie sa prejavuje nafúknutým bruchom, bolesťami brucha, pocity ťažkosti po jedle, pálením záhy a vôbec akýmikoľvek nepríjemnými pocitmi, ktoré vás ešte dlho po jedle brzdia pri bežných činnostiach (alebo ich aspoň znepríjemňujú). Zlepšite si trávenie s pomocou 3 jednoduchých aktivít.
Atletická noha (tinea pedis) je hubová infekcia, ktorá zvyčajne začína medzi prstami. Vyskytuje sa u ľudí s veľmi spotenými nohami a uzavretými v tesných topánkach. Príznaky zahŕňajú šupinatú vyrážku, spôsobujúcu svrbenie a pálenie. Atletická noha je nákazlivá a môže sa šíriť prostredníctvom kontaminovaných podláh, uterákov alebo odevu.
Či už chcete naberať svaly, tvarovať postavu alebo sa len ponaťahovať, odporové gumy budú vašim skvelým pomocníkom, s ktorým si užijete naozaj pestrý tréning.
Dna je známa pod názvom podagra, či ľudovo pakostnica. Ochorenie sa vyskytuje najmä v ekonomicky rozvinutých krajinách a je podmienené metabolickou poruchou purínov. Prejavuje sa zvýšením hladiny kyseliny močovej v krvi a ukladaním kryštálov jej soli do kĺbov, šliach a obličiek.
Svalovica nie je váš zdravotný nepriateľ. Ak ste to s pohybovou aktivitou brutálne neprehnali a svalová bolesť je akceptovateľná, máme pre vás dobrú správu. Bolestivé svaly sú pre vás pozitívnym znamením, že napredujete.
Vo vodných hlbinách i na pobrežiach sa ukrýva mnoho živých pokladov. Morské plody a živočíchy vám poskytnú množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré s vaším telom spravia zázraky. Pozrite sa, prečo sa oplatí mať ich aspoň raz za čas v jedálničku.
Nie, nebudeme písať o mŕtvych chrobákoch doslova. Ide o cvičenie, kde ste v pozícii, pripomínajúcej mŕtveho chrobáka. Je skvelá na posilnenie a zlepšenie kontroly core stability, teda vášho jadra. Aj napriek divnému názvu nejde o nič zložitého, ba naopak. Dôležité je však, aby ste tento cvik vykonali správne!
Kratší čas a lepšie výsledky? To znie lákavo. HIIT je vhodný pre tých, ktorí sa neboja poriadnej výzvy.
Pozrite sa s nami, čo presne vysoko intenzívny tréning predstavuje a ako si ho nastaviť takým spôsobom, aby ste zaznamenali výrazné výsledky.
VO2 max je často skloňovaným pojmom v diskusiách o výkonnosti vytrvalostných športovcov. Čo sa teda za týmto číselným údajom skrýva a akú informáciu nesie? Je dôležité aj pre hobby bežcov poznať vlastné hodnoty VO2 max?
Patrí medzi mliečne výrobky a vyrába sa z koncentrovanej smotany. Klasické maslo obsahuje 80 percent mliečneho tuku, vody maximálne do 16 percent, zvyšok tvoria bielkoviny a laktóza.
Tréning psychických predpokladov pozitívne ovplyvňuje športový výkon. Pomáha športovcom zvládať negatíva a využíva psychiku na dosiahnutie maximálnych výkonov. Na vrcholových športovcov sa kladú značné nároky a zvyšujúci sa tlak je potrebné vedieť zvládať a regulovať. Tréning psychiky si preto zaslúži rovnakú pozornosť ako fyzický tréning.
Menisky sú väzivové chrupavky vo vnútri kolenného kĺbu. Nachádza sa v mieste spojenia stehnovej a holennej kosti – píšťaly. Menisky tlmia nárazy, prenášajú hmotnosť tela z trupu a stehna ďalej do dolnej končatiny, tiež chránia kolenné chrupavky proti oderu. Najčastejšími dôvodmi vzniku zranení sú rizikové športy,napríklad kontaktné, adrenalínové alebo kolektívne.
Minerál mangán sa podieľa na správnom vývoji našich kostí a chrupaviek. Poslúži ako vhodný doplnok pri liečbe osteoporózy a niektorých kĺbových deformácií. Pokiaľ konzumuje budúca mamička stravu chudobnú na mangán, môže ohroziť vývoj plodu.
Teraz si povieme niečo o tom, ako sa líšia deti od dospelých z hľadiska fyziológie. Na začiatok je potrebné povedať, že deti nie sú len deti, ale sú to malí dospelí. Pozrite sa, aké odlišné sú ich časti tela a orgány v porovnaní s dospelými.
Keď pôjdete nabudúce na tréning do posilňovne, pozrite sa, čo majú na nohách ostatní športovci. Niektorí budú mať asi špeciálnu tréningovú obuv, ale mnohí budú mať určite bežecké tenisky, čo je ale zle. Pretože nie na každý šport sú vhodné rovnaké topánky.
