Vibračné stroje, nazývané aj vibračné plošiny využívajú vibrácie celého tela, ktoré nútia vaše svaly k reflexívnym kontrakciám. Vibrácie, ktoré vibračná plošina využíva, nútia svaly pracovať intenzívnejšie, čo vám pomôže odbúrať tuk a budovať svaly efektívne a rýchlejšie.
Drepy cvičil už asi každý, ale priznajme si, robíme ich naozaj poctivo správne? Pozrime sa na detailný popis tohto cviku, ktorého účinky veľmi závisia od jeho dobrého prevedenia. Radšej spravte desať precíznych drepov ako tridsať nesprávnych.
Vedeli ste, že takmer 85% žien vo veku nad 20 má celulitídu? Avšak toto vysoké číslo ešte nie je dôvodom, aby sme to pasívne znášali. O chvíľu je tu leto a každá z nás túži vyzerať dobre v plavkách, skúste teda zopár účinných cvikov a redukujte "pomarančovú kožu".
Narástlo vám pivné brucho a bojíte sa, že sa ho už nikdy nebudete vedieť zbaviť? Riešení, ako sa tohto nepekného mužského problému zbaviť, je hneď niekoľko. Ani jedno však nebude efektívne, ak vám bude chýbať pevná vôľa.
Leto je tu a my už sme nútené vymeniť dlhé nohavice a svetre za šortky, krátke sukne, šaty a aj plavky. Každá chce mať počas letných dní peknú postavu. Nie je to len bruško či nohy, netreba zabúdať ani na zadok. Určite nikoho neohúrite ochabnutým a nevypracovaným pozadím. Skúste týchto pár cvikov!
Síce existuje takmer nepreberné množstvo rôznych cvikov, ktoré sľubujú spevnenie postavy, avšak len máloktorý z nich je skutočne účinný. Väčšinou najlepšie funguje to, čo je vyskúšané a preverené praxou, ale zároveň jednoduché.
Existuje veľmi veľa rôznych cvikov. Nedá sa vymenovať všetky, preto sa zameriame na 6 najdôležitejších cvikov pre budovanie svalov a ich variácie.
