Energetické tyčinky na každý výlet

Makové ovsené tyčinky s limetkou

Zdroj foto: Súkr. artchív

Potrebujeme (8 ks)

• 120 g jemné ovsené vločky
• 100 g sušené ďatle
• 10 g amarantový pop (nie je nutné)
• 40 g mletý mak
• 30 g hroznový cukor (alebo iné sladidlo podľa chuti, odporúčame med)
• 1 ks limetková šťava

Postup

Sušené ďatle zalejeme vriacou vodou a necháme 15 minút odstáť. Zatiaľ si na suchej panvici opražíme ovsené vločky do zlato-hneda. Rozmočené sušené ďatle rozmixujeme ručným mixérom do hladka, pridáme ovsené vločky, mletý mak, amarantový pop, limetkovú šťavu a hroznový cukor alebo med podľa chuti. Spracujeme lepkavé cesto, z ktorého si vytvarujeme valček a krájame na tyčinky, ktoré ešte v ruke vytvarujeme. Pečieme na 180 °C cca 20 min.

Výživové hodnoty (1 ks):

• 130 kCal
• 23 g Sacharidy
• 3 g Bielkoviny
• 3 g Tuky

Perníkové müsli tyčinky

Zdroj foto: Súkr. archív

Potrebujeme (11 ks)

• 100 g sušené slivky
• 120 g ovsené vločky
• 120 g nesolené arašidy
• 70 g hrozienka
• 50 g med
• 20 g kokosový olej

Postup

Sušené slivky zalejeme vriacou vodou a necháme 15 minút odstáť. Medzitým si opražíme na suchej panvici vločky a nasekané arašidy (môžeme aj spolu, ale lepšie je opražiť každé zvlášť). Rozmočené slivky rozmixujeme ručným mixérom do hladka, pridáme ovsené vločky, arašidy, hrozienka, med a kokosový olej. Zmes rukami pomiešame a natlačíme do podlhovastej formy. Dáme do chladničky aspoň na 30 min. a krájame na tyčinky. Môžeme jesť aj nepečené, alebo upečieme na 180 °C cca 20 min.

Výživové hodnoty (1 ks):

• 187 Kcal
• 5 g Bielkoviny
• 24 g Sacharidy
• 8 g tuky