Začala som chudnúť týždeň do zadu, keďže leto sa blíži a zdravie tiež nie je na zahodenie ;) ak chcete, pridajte sa bojovníčky proti špekom :)
Z toho týždňa som 4xcvičila, raz beh do kopcov 30 minut, ďalší deň 30 minút beh na dráhe, potom 1,5 hod. ľadové korčule, a ešte 45. min. stepper.
Strava je asi takáto:
raňajky - zmes vločiek a ovocia s mlikom
desiata - doma pripravená musli tyčinka a menšie jabĺčko
obed - (keďže málokedy mám čas sa stravovať v jedálni či kuchyni) tak celozrnná bageta so šunkou, syrom a kopou zeleniny (niekedy dávam do toustovača, nech to lepšie drží)
olovrant - jogurt, dochucujem domácim lekvárom (aj keď má sacharidy, ale lepšie ako kupované sladké jogurty)
večera - napr. dnes tuniak, zelenina, hrianka
- pijem brusnicovú šťavu (z vylisovaných brusníc bez pridaného cukru a ostatných humusov) s vodou, zelený/čierny čaj, bylinkové čaje a neskor večer vodu
btw. už sa mi raz dávnejšie podarilo zhodiť 15 kg, ale posledného polroka som mala dosť stresy, tak sa mi 5 kg nabalilo späť, tak sa snažím využívať antistresový program v podobe cvičenia, blahodárne aj pre zovňajšok :)
- a inak strava ma omnoho väčší podiel pri chudnutí ako cvičenie, keby ste náhodou nevedeli, ale chudé a nespevnené telo tiež nič moc ;)
tak kto sa pripája?