Ako bojovat so stresom, nervozitou, emocionalnostou?

Prosim poradte mi... v poslednom case moj zivot je velky stres sama nervozita plac..mam strasne hlupu povahu ze sa za vsetko rozplacem na priatela pri hadke utocim placom ... za vsetko sa rozculujem potom nedokazem nic zjest a bez jedla viem byt aj tri dni potom schudnem... naposledy som mala iba 45 kg a to mam 25 rokov a vysku 169 cm...neviem to ovladat...aj ked si poviem ze zijem iba raz ze sa mam tesit zo vsetkeho a tak vzdy dopadnem rovnako :( v poslednom case placem skoro kazdy den stresujem tak isto..som zavisla od priatela..lebo sa citim sama :( som bez prace a nic ma nebavi robit ziaden konicek nic...nechce sa mi... na vsetko sa pozeram negativne...ako to naucit ovladat? ja uz som na sebe kvoli tomu zacala pocitovat nevolnosti ako tocenie v hlave busenie srdca a ked mam nerf trasie sa mi cast krku...mi tam vybruje a ruky sa mi trasu...