Problém so zaspávaním

Viktor, tak to je super rada :-)to by som bola hore do rána

viem ze to znie strasne sialene ale pusti si riadny metal :D su o tom studia tlmy to myslienky ale hlavne sa pritom snaz len pocuvat a na nic nemysliet

Sabrina, ten persen normalne v lekarni? Ja som si kupila pred 2 dnami benosen ale vobec nepomaha

ALY mam presne taky isty problem ako ty..ja tak 2-3 krat do tyzdna a niekedy k tomu stavy uzkosti,mavala som to kedysi silne Uz sa mi aj 2krat stalo ze som zaspala o 5 a o 7 isla do prace Beriem Persen a ten ked si dam spim ako zarezana,je to na bylinkach,ale to je skor na ukludnenie a cajik z medovky lekarskej

Tak už nekojím tak by som mohla skúsiť nejaké lieky, neporadíte mi?

Dakujem za rady.
Lieky neberiem žiadne, som mama malého babetka a ešte kojím, ani kávu nepijem. S tým koncentrovaním na niečo pekné a dýchaním som skúšala no som privelmi asi leniva alebo čo, vôbec mi to nešlo a nepomáhalo. Aj túto noc som zaspávala asi dve hodiny, potom som kojila par krat no a o 4.00 ráno som zas asi hodinu nemohla spať, lebo mi začali prudiť myšlienky hlavou. Nemôžem sa o tie myšlienky podeliť, lebo sú to samé somariny, čo ma práve napadnú, vobec nie su nejaké dôležité, a dokonca mi niekedy sznejú v hlave rôzne melodie alebo reklamy.
A tie látky na ukludnenie (SAM-e ...) to sa dajú kúpiť v lekárni. To musím vyskúšať všetky aby som zistila čo mi chýba?

skus tie myslienky, co ti bludia hlavou, cez den s niekym rozoberat, pripadne ix vypis alebo nakresli. takto sa od nix "ocistis" a nebudu ta vyrusovat pred spanim.

existuju aj parfemy na periny na dobry spanok, ale ja som si tie srandy nekupovala tak neviem...mozno by pomohli.

nie lysakovi, plysakovi...preklep:)

skus tie myslienky, co ti bludia hlavou, cez den s niekym rozoberat, pripadne ix vypis alebo nakresli. takto sa od nix "ocistis" a nebudu ta vyrusovat pred spanim.

existuju aj parfemy na periny na dobry spanok, ale ja som si tie srandy nekupovala tak neviem...mozno by pomohli.

nie lysakovi, plysakovi...preklep:)

este by ti mohlo pomoct prijemne milovanie pred spanim:)a potom sa pritulit ku priatelovi.alebo , a to myslim vazne, siahni po lysakovi a pritul sa ku nemu:)

alebo pocuvanie hudby ako chillout, ambient..tieto styly uvolnuju a clovek zaspi.

nepijes cez den privela kavy, zeleneho caju?

nema tvoja spalna povzbudive farby stien ako cervena, oranzova alebo zlta? v takom pripade si daj aspon postelne pradlo tlniacix tonov, modre, zelene, fialove, ruzove:)

ak u teba problem trva tak dlho, mozno mas poruxu vylucovania hormonu melatonin, ten sa vylucuje v tme a pripravuje telo na spanok.

takisto, ak sa sprxujes tesne pred spanim, telo to nabije energiou, teda u mna osobne. tak sa sprxuj alebo aspon 2 hodky pred tym, nez pojdes spat, alebo si davaj sprxu rano( teraz v zime nie, prexladla by si po nej keby si vysla do roboty) takze radsej vecer, ale dostatok casu pred spanim:)

...ja som asi dva apol mesiaca nemohla spat vobec, ani 4 hodiny!cele noci som sa prevalovala anevedela zastavit tok myslienok...odborny term,in an tieto myslienky som zabudla, ale vraj je to casty jav psychologicky, to mam z netu. U psychologa som ale s tymto problemom vobec nebola. potom ten problem postuopne vymizol, ked som skusala kadejake bylinne tbl na spanie, caje atd...najviac mi ale pomohla vlastna psyxika: pred spanim mysliet na pozitivne veci dna, potom si vsugerovat ze spanok je najlepsi na svete a postupne sa naucit ze nikde nie je lepsie na svete ako v pohodlnej tepluckej posteli atd. cudovala by si sa, ale prave tieto myslienky mi pomohli viac ako tbl!synteticke uz brat nexem, dala som si aj 4miesto 1 anic...akurat je to zle na pecen a zaludok. Pricina nespavosti bola u mna neznama, neviem dodnes preco, elbo som stym nebola u Dr. a ta by aj tak na nic neprisla, vecsinou sa dam dokopy zo vsetkeho sama lepsie ako za pomoci lekarov:)..aj dnes obcas v noci nespim, ale je to lepsie. Tak sa hlavne sustred na nieco pozitivne.

mam este taky zvyk, neustale striedat ten koniec postele, na ktorom bude vankus. ja som sa totiz "nudila" ked som mala zaspavat stale na tej istej strane postele s vankusom.

este by ti mohli pomoct dyxacie cvicenia vyxadzajuce z jogy, dyxaj zhlboka a do bruxa, nie do hrudnika!

nespavost moze byt aj vedlajsi ucinok liekov, neberies antikoncepciu, antidepresiva alebo ine lieky u ktoryx je to casty jav? v takom pripade vymenit lieky:)

drzim palce a dobru noc:)))