Bolesť chrbta je dnes kvôli sedavému životnému štýlu a nedostatku pohybu trápením mnohých ľudí. Aby chrbát nebolel, je dôležité správne držanie tela, ale aj preťahovanie a posilňovanie chrbtových svalov.
Nespavosť či nemožnosť zaspať je vec nepríjemná, no bohužiaľ trápi čím ďalej, tým viac ľudí. Zodpovedná je za to napríklad životospráva, hektický štýl života, stres, ale aj zlá spánková hygiena.
Ak máte za sebou náročný deň, určite je lepšie sa po návrate domov hneď nehodiť do postele alebo na gauč. Skúste si pri príjemnej hudbe alebo televízii dopriať pár jednoduchých strečingových cvikov, aby sa vaše telo aj psychika uvoľnilo a mohli ste potom pokojne zaspať.
