Ako si správne čistiť zuby

Zdroj foto: Shutterstock.com

To, že si zuby treba umývať, vie každý škôlkar. Ale ako dôkladne vyčistiť všetky plôšky zuba? Ako často si treba zuby umývať? Ako dlho a akou technikou? Na to už vie správne odpovedať málokto. Takmer každý z nás má nejakú tú plombu... A viete, že čistý zub sa nepokazí? Tak stačí naučiť sa správne starať o svoj chrup a k zubárovi budete chodiť už len na preventívne prehliadky a priateľské návštevy!

Cieľ ústnej hygieny

• výsledkom správnej ústnej hygieny majú byť zdravé zuby a zdravé ďasná
• práve zubný kaz či zápal a krvácanie ďasiennás najčastejšie privedú k zubnému lekárovi
• obe tieto ochorenia sú spôsobené povlakom, obsahujúcim baktérie, ktorý po nedostatočnom či nedokonalom čistení pretrváva dlhodobo na zuboch a na rozhraní zubov a ďasien
• cieľom ústnej hygieny je preto dokonalé odstránenie zvyškov potravy a povlaku

Máte citlivé zuby?

Anatómia

Aby sme mali chrup vyčistený dokonale, je potrebné vyčistiť všetky plôšky zuba.

Zuby môžeme rozdeliť na: predné - rezáky a očné zuby a zadné - črenové zuby a stoličky

Na zuboch musíme vyčistiť :

• vonkajšie plôšky všetkých zubov - obrátené smerom k perám
• vnútorné plôšky všetkých zubov - obrátené  smerom do vnútra úst
• obe bočné plôšky všetkých zubov
• žuvacie plôšky zadných zubov

Bočné plôšky dvoch susedných zubov vytvárajú tzv medzizubný priestor, ktorý je čiastočne vyplnený výbežkom ďasna, tzv. medzizubnou papilou. Práve v medzizubnom priestore vzniká 8 z 10 zubných kazov.

Technika čistenia zubov

• Správna technika čistenia zubov je rovnako dôležitá ako správny výber zubnej kefky.
• Existuje veľa spôsobov, ako si čistiť zuby. Techniku volíme podľa stavu chrupu, zručnosti, veku a zvyklostí pacienta.
• Vybrať správnu techniku vám poradí dentálna hygienička alebo zubný lekár, ktorí vás ju naučia nácvikom pred zrkadlom.
• Čistenie by sa malo robiť vždy podľa pevne naučenej schémy. Zabezpečíte si tak, že nezabudnete na žiadnu zubnú plochu.
• Deťom do cca 10 - 12 rokov musia zuby dočisťovať rodičia, žiadnou technikou si deti nedokážu sami dokonale vyčistiť zuby.
• Pred čistením si ústa poriadne vypláchnite vodou, aby sa odstránili zvyšky jedla a nápojov.

Ako správne čistiť zuby deťom?

Príklad jednej z často odporúčaných metód čistenia klasickou zubnou kefkou

• Na začiatok si vyčistite žuvacie plochy všetkých zadných zubov horizontálnym pohybom.
• Nasleduje čistenie vonkajších plôch všetkých horných zubov. Začnite vzadu od posledného zuba a postupne smerujte dopredu a na druhú stranu.
• Držte kefku pod 45° uhlom na hranici ďasna a zuba - jedna polovica štetín hlavičky sa dotýka ďasna, druhá polovica zubov.
• Kefku ťahajte od ďasna k vrcholu zubov - stieravé pohyby „z červeného na biele“. Takýto pohyb zabezpečí najlepšie odstránenie plaku zo zubov, aj z rozhrania ďasno - zub. Kefkou netlačte na zuby silno!
• Rovnakým spôsobom vyčistite aj vnútorné plochy horných zubov.
• Presuňte sa na dolný rad zubov - vonkajšie a vnútorné plochy.
• Vypláchnite si ústa čistou vodou.
• Nasleduje čistenie pomôckami medzizubnej hygieny a výplach ústnou vodou.

Ako často si treba umývať zuby?

• Ideálne po každom jedle, čo úprimne povedné,  robí málokto
• Ak nepatríte k tým pedantným, ktorí si čistia zuby po každom jedle, vyčistite si zuby aspoň dvakrát naozaj dôkladne - ráno po zobudení a večer pred spaním. Po ostatných jedlách, či po vypití sladkého alebo kyslého nápoja, si však aspoň vypláchnite ústa čistou vodou.
• Najdôležitejšie je večerné čistenie pred spaním. Zvyšky jedla či nápojov na zuboch najviac škodia v noci počas spánku. Pery, jazyk a líca, ktoré očisťujú zuby pri rozprávaní, nie sú počas spánku aktívne. Aj slinné žľazy, ktoré produkujú sliny riediace povlak na zuboch cez deň, v noci „spia“.

Chcete mať belšie zuby? 

Ako dlho si treba umývať zuby?

• Udáva sa, že zuby by sme si mali čistiť minimálne 3 minúty, nie je to však podmienka.
• Čas nie je rozhodujúci, najdôležitejšia je kvalita čistenia.
• Či ste si zuby vyčistili správne sa dá skontrolovať farbiacimi tabletami, ktoré po rozhryznutí a výplachu vodou znázornia zvyšky povlaku. Tablety si môžete kúpiť v lekárni alebo u zubného lekára.

Literatúra

• Eva Kovaľová, Michal Čierny: Orálna hygiena