4 tipy na nízkokalorické smoothie na večer

Vo všeobecnosti platí, že na večeru by ste už nemali jesť ťažké jedlá s veľkým počtom kalórií, ktoré nielen že zaťažia váš žalúdok, ale nepomôžu ani pri zbavovaní nadbytočných kíl.

Smoothie Zdroj foto: Shutterstock.com

Smoothie je v súčasnosti veľmi obľúbeným a populárnym nápojom, ktorý zahasí smäd a naplní žalúdok. Vo večerných hodinách je však potrebné si dať pozor na počet kalórií a pripraviť si nápoj len zo zdravých ingrediencií.

1. Černicové Smoothie s jahodami

Budete potrebovať:

  • ¼ šálky ovsených vločiek
  • ¼ šálky nízkotučného mlieka
  • 1 lyžica nastrúhaného čerstvého zázvoru
  • 1 šálka čerstvých černíc
  • 1 šálka nakrájaných jahôd
  • 1 čajový lyžička medu
  • ½ šálky ľadu

Postup: Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Nápoj je hotový, môžete podávať.

Nápoj obsahu 179 kalórií.

Černicové smoothie Zdroj foto: Shutterstock.com


Prečítajte si aj:

­Aké sú benefity jahôd?

2. Lesné Smoothie s červenou repou

Budete potrebovať:

  • 1 šálka čučoriedok
  • 1/2 šálky čerstvých alebo mrazených malín
  • ½ šálky nakrájanej varenej červenej repy
  • ½ šálky gréckeho jogurtu
  • ¼ šálky pomarančovej šťavy
  • 1 lyžička sirupu z agáve

Postup: Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Nápoj je hotový, môžete podávať.

Nápoj obsahu 219 kalórií.

Červené smoothie Zdroj foto: Shutterstock.com

3. Melónové smoothie s mätou

Budete potrebovať:

  • 2 šálky kúskov ­melóna (bez kôstok)
  • 2 lyžice čerstvej mäty
  • 1/2 šálky gréckeho jogurtu

Postup: Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Nápoj je hotový, môžete podávať.

Nápoj obsahu 98 kalórií.

Melónové smoothie Zdroj foto: Shutterstock.com

4. Krémové smoothie s avokádom a mangom

Budete potrebovať:

  • ½ šálky nakrájaného avokáda
  • 1 šálka nakrájaného manga
  • 1 lyžica limetkovej šťavy
  • 1 lyžica čerstvej mäty
  • 1 lyžica medu
  • 2 šálky ľadu

Postup: Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Nápoj je hotový, môžete podávať.

Nápoj obsahu 191 kalórií.

Mango smoothie Zdroj foto: Shutterstock.com


Prečítajte si aj:

­Aké sú benefity jahôd?

DanaDanaDDana

smoothie Nie je to džús, ktorý sa vyrába lisovaním ovocia. Nie je to ani ovocný koktail alebo milkshake, kde hlavnú časť tvorí mlieko, ktoré sa dochucuje kúskami ovocia, čokoládou alebo ovocným sirupom.
Po druhe miesat mlieko s ovocim? autorovi odporucam si nieco o tom nastudovat a potom pisat. Naproklad:
www.danielarau.sk a -odkaz odstránený- a mnoho mnoho dalsich.

isterus

Ja by som si chcela smoothie pripravovat doma, len neviem aký mixer si mám kúpiť, aký je naozaj kvalitný... Poradíte prosím niekto, ak máte skúsenost? Na cene mi moc nezáleží, skor na kvalite

Textová Inzercia

Prevencia hemoroidov a ochorení konečníka

Myslíte si, že tento článok nie je pre vás? Je to omyl. Voči vzniku hemoroidov nie je nikto imúnny.

Darček pre ženu

Kombinácia vitamínov pre ženu. Ideálny darček na vianoce.

Darček pre muža

Kombinácia vitamínov pre muža. Ideálny darček na vianoce.

Dr.Vitamin - zľavový kupón VIANOCE. 5% zľava pre užívateľov Zdravie.sk !

Špecialista na vitamíny, minerály a doplnky stravy. Obchod kde nájdete všetky vitamíny, minerály a doplnky stravy.

AVITA

Zdravie je všetko a bez zdravia je všetko ničím. Darujte svojim blízkym vysokokvalitné výživové doplnky v štýlovom balení.