4 cviky na liečbu halluxov

Tieto kostné výrastky nie sú len estetickým problémom, obmedzujú aj pri výbere obuvi, tlačia v topánkach a často sú i bolestivé. No predtým, ako sa rozhodnete zájsť za chirurgom, vyskúšajte tieto jednoduché cviky.

hallux Zdroj foto: Shutterstock.com

Cvik č. 1

Položte chodidlo na tenisovú alebo golfovú loptičku. Rolujte ňou po celej dĺžke chodidla, pričom zapájajte aj prsty na nohe. Počas cviku by ste mali cítiť napätie. hallux1 Zdroj foto: Facebook.com/top10homeremedies

Cvik č. 2

Sadnite si na stoličku a chyťte si chodidlo do dlane. Potom prepletajte prstami na ruke pomedzi prsty na nohe. Nakoniec ohýbajte prsty striedavo dozadu a dopredu 5 až 10 minút. hallux2 Zdroj foto: Facebook.com/top10homeremedies

Cvik č. 3

Postavte sa na zem a nasmerujte vaše prsty na nohách pred seba na 10 sekúnd. Potom nimi krúžte do oblúčika ďalších 10 sekúnd. Opakujte niekoľkokrát. hallux3 Zdroj foto: Facebook.com/top10homeremedies

Cvik č. 4

Vezmite si elastickú gumičku a upevnite ju o palce na nohách. Pomaly striedavo ťahajte svoje nohy od seba a potom zase k sebe, tak, aby ste ucítili streč na oboch palcoch. Vykonávajte 1 minútu v kuse, potom si na chvíľku odpočiňte. Pre najlepšie účinky praktizujte tento cvik po 15 minút 2 až 3-krát denne. hallux4 Zdroj foto: Facebook.com/top10homeremedies


Prečítajte si o halluxe viac:

Aké faktory prispievajú k vzniku halluxu?

leuska123

,...mna by zaujimalo, ci sa tymito cvikmi da ten halux odstranit alebo len zastavit zhorsovanie, popr. len oddialit operaciu... a zas kto to bude cvicit 2 az 3x denne 15 min... kazdy den..a za ako dlho by sa dostavili vysledky..