Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

3 jogové pozície pre lepšie držanie tela

Sedavý spôsob života často vedie k zlému držaniu tela. Nielen, že to nevyzerá dobre, no takéto držanie tela spôsobuje aj bolesti chrbta a krku. Napraviť tento problém môžu nasledovné jogové pozície.

Pozícia pes Zdroj foto: Shutterstock.com

Pes

Táto pozícia je naozaj účinná na nápravu zlého držania tela a otváranie hrudníka. Narovnajte chrbát a nohy. Ak je to pre vás príliš náročné, pokrčte kolená, postavte sa na prsty na nohách, dajte stehná bližšie k hrudníku a narovnajte chrbát. Hlavným cieľom je narovnať chrbát. Môžete začať i v polohe na kolenách, pokiaľ sa stanete pružnejšími.


Zacvičte si tiež:

Pozícia hory vám zlepší držanie tela a pomôže i pri plochých nohách

Predklon v sede

V tejto pozícii je oveľa dôležitejšie položiť brucho na stehná než priťahovať nohy. Použite jogový popruh, dajte si ho cez nohy a držte jeho konce v rukách, potom pomaly ohnite chrbát pomocou ohýbania lakťov. Cieľom je dostať brucho na stehná. Nebojte sa, ak sa budete spočiatku ohýbať len málo. Pozícia posilňuje dolnú časť chrbta a v ďalšie dni sa určite dostanete nižšie. Predklon v sede Zdroj foto: Shutterstock.com

Shavasana

Vezmite si dva mäkké jogové bloky alebo vankúše, dajte si jeden pod hlavu a druhý pod lopatky. Uistite sa, že máte pohodlnú polohu, takže sa môžete plne sústrediť na svoj dych a relaxáciu. Týmto spôsobom sa i chvíle odpočinku môžu stať prospešné pre držanie tela. Shavasana Zdroj foto: Iwishyoga.com


Zacvičte si aj túto jogovú pozíciu:

Pozícia hory vám zlepší držanie tela a pomôže i pri plochých nohách