Každé ročné obdobie vplýva na naše telo inak. Inak sa vystavujeme slnečným lúčom v zime, inak v lete, prijímame trochu inú skladbu stravy, inak na nás útočia vírusy a podobne.
Jeseň
Jeseň býva začiatkom prepuknutia respiračných ochorení. Dôvodom je značné kolísanie teploty ráno a večer, začiatok školského roka a detské kolektívy.
Vitamín C, kyselina pantoténová môžu pomôcť pri slabších zápaloch slizníc, kožných ochoreniach alebo pri vypadávaní vlasov, ktoré môže byť po lete zvýšené.
Vitamíny skupiny B sú dobré na zlepšenie metabolizmu, proti vyčerpaniu a zvýšenej fyzickej alebo psychickej námahe.
Zima
Týmto ročným obdobím trpia najmä naše vlasy, kosti, hormóny a imunita. Cez zimné obdobie vypadne omnoho väčší počet vlasov ako v priebehu roka.
Vypadávanie vlasov je prirodzený a potrebný kolobeh nášho organizmu. Za fyziologické (normálne) sa považuje vypadnutie 50 – 100 vlasov za deň.
Od konca marca do konca septembra by mala väčšina z nás získať vitamín D zo slnečného žiarenia, ktorý vzniká premenou derivátov cholesterolu po ožiarení pokožky UV svetlom. V zimnom období máme práve nedostatok denného svetla.
Vitamín D je rozpustný v tukoch. Je dôležitý pre riadenie mineralizácie a demineralizácie kostnej hmoty. Podporuje vstrebávanie fosforu a vápnika v čreve, má úlohu pri tvorbe a obnove kostí.
Užíva sa pri liečbe osteoporózy, malabsorpcii tukov a celiakii.
Selén sa užíva pri strese, vypadávaní vlasov, psychickej a fyzickej záťaži, ktorá je v tomto období zvýšená. Pre vypadávanie vlasov je tiež vhodná kyselina pantoténová.
Vitamín C udržiava zdravé kosti, zuby, ďasná a väzivo. Je dôležitý pre tvorbu hormónov nadobličiek, podporuje vstrebávanie železa a normálnu imunitnú odpoveď . Zvýšená spotreba je okrem zimného obdobia aj u tehotných a dojčiacich žien.
Čítajte viac: Vypadávanie vlasov a zmena v stravovaní
Jar
Prvé slnečné lúče, potreba prípravy pokožky na leto, prípadne opakované infekcie a zhoršený stav pokožky po zime? Bude vám chýbať vitamín A.
Tento vitamín je vhodný na dlhodobé infekčné ochorenia, ako podporná liečba kožných ochorení a ochorení slizníc dýchacích ciest.
Vitamín E má podobnú funkciu. Vhodný je aj pri neurologických ochoreniach, zápalových ochoreniach kĺbového aparátu, srdca, ciev a pri diabete.
Vitamíny skupiny B možno dopĺňať individuálne podľa potreby celoročne. V prípade anémie – kyanokobalamín, nechutenstvo, jarná únava – tiamín, praskliny v kútikoch úst – riboflavín.
Čítajte viac: Vitamín B2 - riboflavín
Leto
Pre krásnu pokožku počas leta a dlhotrvajúce opálenie je vhodný betakarotén. Je dobrým antioxidantom. Pomáha potláčať negatívny vplyv voľných radikálov, je zdrojom vitamínu A a má fotoprotektívny účinok.
Riziko predávkovania je nízke, pretože je rozpustný vo vode. Dopĺňať by sa mal 10 týždňov pred plánovaným opaľovaním.
Čítajte viac: Betakarotén pripraví pokožku na slnečné lúče
Súvisiace články:
Najdôležitejšie vitamíny pre pleť
