Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Ako na ploche brusko?

Príspevok v téme: Ako na ploche brusko?
lindy15

ahojte mam jednú (viac)otázku/ok týkajúcu/ich sa plochécho bruška :)

posledný rok ho mam nejak väčšie a to tak že som si to aj všimla takže to muselo prísť zrazu, niesom tehotná klídek :P

ale mám ho väčšie chcem sa spýtať

1• aký je najúčinejší spôsob aby som z bruška zhodila?
2•a či mi v tom pomôžu brušáky na FITLOPTE 120 denne?
3• a to tak že o 15:00 60-brušákov s pauzou. a večer pred 20:00 dalších 60 je na tom niečo zlé?
4• robím zle keďď mám brušáky po 20-tej hodine?

ak ešte je sto nejakú rado k tomu sem s nou..

ešte dodám že takto by som to robila každý deň ciže 120 brušákov denne o 15:00 a o 19:45 hádam čas vihovuje? :) zodpowedzte moje otázky prosím dakujem :)

ps: žiadne rady s diétami :P

PAX

lindy musiš si uvedomiť že bez kardio treningu to nebude ono, cviky ako skracovačky, priťahy, lahsedy, sice pomožu ale je potrebna dynamika, čiže bicykel alebo beh, po pripade švihadlo

lindy15

na hrazde neni problém na telesnej sa s tým rada pohrám skôr mi to príde ako zábava vôbec nie ako záťaž alebo námaha asi sa nalepím na ňu :) ja robím tie skracovačky na fitlopte 120 denne čo vôbec nie je veľa ale zas na 500 ich nemám čas. asi výrazne zmeny urobím v strave ale ta nie je zla už dokážem nejesť sladké a hranolky :D tak uvidím čo s toho zíde :D

a tie videjká pomôžu niečo odkukám spojím a v lete by mohla nejaká zmena biť :P

kaciatko_7

www.akosatorobi.sk
www.akosatorobi.sk
podľa mňa nie je ani tak dôležitý čas ako samotné cviky,,, či chceš z bruška schudnúť, alebo schudnúť a zároveň ho spevniť,,, niekedy sa ti môže zdať veľké ale pritom ani nemusí byť a stačí ho spevniť... hore sú videá na samotné cviky... niektoré z nich cvičievam aj ja, ale popri tom však robím aj pilates, tiež výborná vec a spevní celé telo... a teraz som začala s jógou...

PAX

Skus to robiť principom skracovačiek : files.mojrecept.webnode.sk

nohy maj po cely čas zdvihnute, to je efektivnejšie, dalši dobry cvik na brucho ale to už je pokročilejši, je dvihanie noh pred seba, zavesiš sa na hrazdu alebo neaku tyč, a dvihaš nohy pred seba, ak nedokažeš dvihnuť vyrovnane, tak dvihaj skrčene

lindy15

Tak tú stravu upravím len niečo poštudujem čomu by som sa mala vyhýbať alebo čo obmedziť. Ja to dáko dotiahnem a uvidím či pomohly brušáky aspoň na pevnejšie brušné svaly :) a dakujem..

PAX

kedže brušaky robim aj ja tak ti možem poradiť to, že niesu velmi efektivne, ale ak ich skombinuješ s dynamickym cvičenim, napriklad zumba alebo beh na dlhšie trasy (striedanie s rychlou chodzou) tak by si sa mohla dočkať očakavaneho vysledku, žiadne diety netreba, stači upraviť stravu, jednoducho jedavať normalnu stravu, s ničim to neprehanať :)