Ak máte za sebou náročný deň, určite je lepšie sa po návrate domov hneď nehodiť do postele alebo na gauč. Skúste si pri príjemnej hudbe alebo televízii dopriať pár jednoduchých strečingových cvikov, aby sa vaše telo aj psychika uvoľnilo a mohli ste potom pokojne zaspať.
Pred každou náročnejšou pohybovou aktivitou je potrebné ponaťahovať a zohriať si svaly. Predídete tak predčasnej únave a aj mnohým zraneniam.
Pozrite si náš tip na krátky párminútový warm-up.
Strečingom pripravíte svaly na nadchádzajúcu pohybovú aktivitu, takže zabránite prípadnému pretrénovaniu alebo zraneniu. Nikdy sa ale nepreťahujte "za studena". Pred strečingom je nutné najskôr svaly a kĺby zahriať miernym pohybom, aby sa svalové vlákna nešetrným preťahovaním nepoškodili.
