Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

60-sekundové cvičenie na fixáciu bolesti chrbtice

Bolesť chrbta je nepríjemnou súčasťou života mnohých ľudí, ktorí sa s ňou snažia bojovať a poraziť ju rôznymi tabletkami či inými metódami. Existujú však aj účinné cvičenia, ktoré dokážu túto bolesť efektívne potlačiť.
Cvičenie na chrbát
Zdroj foto: Shutterstock.com

Jenna Bergen Southerland, registrovaná a vyškolená učiteľka jogy, dala pre portál prevention.com do pozornosti účinné cvičenie od Andrewa Weila, ktoré dokáže minimalizovať bolesť v dlhodobom horizonte. Treba ho však cvičíte pravidelne. Stačí naň jedna minúta.

1. Sadnite si alebo ľahnite do pohodlnej polohy, umiestnite si špičku jazyka hneď za horné zuby a pomaly vydychujte ústami.

2. Zatvorte ústa a 4x vdýchnite nosom. Potom zadržte dych na dobu 7 sekúnd.

3. Nakoniec, 8x vydýchnite ústami.

4. Zhlboka sa nadýchnite a cyklus opakujte 3 a viac krát.


Prečítajte si aj:

Prečo nás trápia bolesti chrbtice?


Klik-Klinik

Máte zdravotný problém?

Konzultujte ho so skutočnými odborníkmi

1. internetová klinika Klik-Klinik

Chcem konzultovať

Textová Inzercia

Stop suchej a olupujúcej sa pokožke!

Vyskúšajte novú kozmetickú masť Psoricol s výťažkami z rastliny Yucca Shidigera.

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

60-sekundové cvičenie na fixáciu bolesti chrbtice - ZDRAVIE.sk