Fyzioterapeutka Mgr. Helena Škultétyová zo Súkromného zdravotníckeho centra Hippokrates vám poradí, ako si udržať dobrú kondíciu pohybového aparátu, aj keď sme momentálne kvôli koronavírusu doma.
Dnes si je väčšina ľudí vedomá, aké výhody telu prináša cvičenie a silový tréning. Vďaka aktívnemu životu si nielen vybudujete svalovú hmotu a skrášlite krivky, ale zároveň posilníte srdce, prekrvíte pokožku a dokonca zlepšíte svoj sexuálny život.
Crossfit je spojením silovo-rýchlostného tréningu, akým je vzpieranie, a gymnastiky. Najväčší rozmach má crossfit v USA s obrovským množstvom priaznivcov, no zvyšok sveta tiež nezaostáva. Ako sa crossfit vlastne cvičí? Aké sú výhody crossfitu v porovnaní s klasickým posilňovaním a ako s ním začať?
Popri celkovej starostlivosti o telo častokrát zabúdame na jednu dôležitú oblasť tela - bradu a krk. Cvičenie brady pritom tonizuje svaly dolnej časti tváre, vašu čeľuste a krk, ktorej dáva mladistvejší vzhľad. Cvičenie na dennej báze môžu mať prospech na výsledky prirodzeného faceliftingu. Týmto spôsobom sa môžete ľahko a rýchlo zbaviť dvojitej brady.
Každý, kto trávi v hromadnej doprave pri ceste do práce alebo do školy more času, má určite vypracovaných mnoho stratégií, ako sa vyhnúť nude a nekonečnú jazdu prečkať. Veľmi obľúbenou kratochvíľou je čítanie, potom tiež počúvanie hudby, alebo prosté dívanie sa z okienka. Dopravné prostriedky, ale aj samotné čakanie na ich príchod, môžete tiež stráviť aktívne - cvičením.
„8 – týždňový program Mindfulness MBSR je pozvánkou, ako sa lepšie zoznámiť so svojím telom, mysľou a srdcom. Vďaka tomu, že im budeme venovať pozornosť novým, systematickým a láskavejším spôsobom, objavíme nové dimenzie svojho života, ktoré sme doteraz nepoznali alebo možno ignorovali.“ Takto opisuje Mindfulness MBSR Jon Kabat Zinn, zakladateľ programu MBSR, vo svojej knihe Život samá pohroma.
Chystáte sa začať cvičit, no neviete, ktoré fitko si vybrať? Porovnali sme pre vás vybrané fitness centrá na západnom, strednom aj východnom Slovensku. Koľko stojí mesačná permanentka? Ponúka fitko skupinové cvičenia a má kvalifikovaných osobných trénerov?
Kalorické tabuľky potravín a pohybových aktivít. Všetko dôležité pre jednoduchšie chudnutie sme pre vás zhrnuli v nasledujúcom článku. Aké sú energetické a nutričné hodnoty potravín? Ako si vypočítať denný kalorický príjem? Koľko kalórií spálite za hodinu bicyklovania, behu či jogy.
Cvičenie Body Scan – vnímanie tela - je podľa posledných výskumov mimoriadne silná a liečivá forma zdravotnej meditácie, ktorá prináša veľké fyzické i mentálne uvoľnenie. Nejde o žiadnu spirituálnu ani duchovnú meditáciu, ale o stíšenie seba samého a zjednotenie našej zaneprázdnenej mysle a tela.
Pre lyžovanie je charakteristická sila, vytrvalosť a koordinácia. Z tohto dôvodu je suchý tréning pre lyžiarov neoceniteľný pri zvládaní záťaže. Pomocou silového tréningu rozhýbete celé telo, predovšetkým najviac zaťažované svaly. Tým môžete zlepšiť koordináciu tela, a tak znížiť riziko zranení. Tieto 3 cviky by ste určite nemali vynechať pri príprave na lyžiarsku sezónu.
