Môj jedálniček vyzerá takto:Ranajky-ovsená kaša s banánom a kiwi a medom,desiatas celozrnná žemla s 4 druhmi zeleniny,vajíčkom,a syrom,alebo bebe keksi plus nejaké ovocie,obed normálny,ale menšia porcia,a poobede šalát,vajíčko,alebo niečo také,a na večeru,cca okolo 8 po tréningu jogurt nízkotučný s obilninami...Je môj jedálniček správny,na zredukovanie váhy?...Potrebuejm schudnut tuk,nie svaly
ako schudnúť z tuku,nie zo svalov...
didka585
Gepe
Jedalnicek je dobry, jest treba 5-7x do dna, plno veci bohatych na bielkoviny, popripade protein, ale to vsetko vies a vidim ze dodrziavas. Napr. na ranajky si dam banan+ovsene vlocky+vajicka.. Ale z vajicok dam iba bielka, zltko ma dost tuku.. Dalej je dobry cottage cheese atd... Ja od maja necvicim tiez sa snazim o to co ty, chodim behavat a bicyklovat..
Maybe you should try
en.wikipedia.org
