Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Príspevok v téme: Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Luckatucka

Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.

Maoam

baby, ja fakt nie som vyzivovy poradca :-), toto su len tipy, nasmerovanie, ak chcete komplexne navody, musite ist za odbornikom

v dobrom!

Maoam

Xxy, zavisi od toho, kolko mas rokov a ako si zila doteraz. Iny start ma 40 rocny clovek, ktory roky napr. fajcil, pil alkohol, zral sladkosti, bielu muku, haldy cukru, mäsa a iny start ma clovek, ktory ma cojaviem 25r., stravuje sa relativne zdravo az na obcasne prestrelky, neje ziadny fastfood, je vela zeleniny, ovocia, nefajci, nepije, chapes...vela robi aj stres apod.
Napr. ak mas roky zapchu, tak je to zasa ine, ako ked mas pravidelne a dobre vyprazdnovanie.
Beriem taky stred, tak par tyzdnov ta priprava trva urcite. 4-6? priemer.

Maoam

Mrska, aky teror? Je to o tom, ze toto nemozes robit z donutenia alebo z pocitu, ze 'by si mala', to sa da urobit iba, ked citis, ze si v bode, kedy to CHCES.
Niektori to robia, lebo maju problem so zapchou, dalsi maju caste bolesti hlavy, ini maju depresie (ktore casto pramenia z pretazenej pecene a criev), je to veeeelmi zlozita a komplikovana vec :-/. Je na to inak velmi vela stranok, ja nie som bohuzial ziadny odbornik na klinicku vyzivu ani na komplementarnu medicinu, takze to by si musela zajst za specialistom nejakym. To, co viem ja, su len utrzky a pomaly to skladam do mozaiky.
Skus pohladat aj na nete, detoxikacia a pod. Hodi ta to na XY odbornych stranok.

Mrska Silvuska

xxy - to bol hnus, ze? teraz ak kupim parky, len bio s obsahom masa viac ako 88% a to len pre chrobacika a draheho.

xdanielax

ahoj baby, konecne nieco na citanie :)
veru, malokomu prospieva toto sedive pocasie, ale musite uznat, ze dnes je perfektne :) aspon teda tu u nas.
A mozno to ma na svedomi fakt, ze som konecne opat zavitala do fitka, trochu mozole obnovit :D a prave som zbastila obed a pijem zazvorovy caj a je mi super!! (konecne).
Inac tiez nedela, pondelok uplne onicom dni, taka depresia alebo co.... + nejake "moje" veci resp. veci rodinne, takze no ...ale verim, ze este par krat sa vyspim a bude ok, aj tak s tym nemozem nic robit. Tlaci ma "milion" veci, kt. mam dorobit, alebo zacat robit a tak je toho vela ze mam zavrete oci aj usi a nic nepocujem nevidim a nechceeem!!!lebo MUSIM :D ale vecer si uz dam facku a pustim sa do toho, uz je cas :-))

BAby, keby tu nikto nepisal, ked mu je blbo, tak by nasa tema asi zanikla :D takze ziadne take ... :))

Mrska - nahodou, taka pekna baba vo fitku, ved to je motivacia :) Ja som tam dnes mala tu "svoju" s tymi nohami co chcem a uplne si hovorim ze fiha, ked ich ja raz take budem mat :DD

Textová Inzercia

Stop suchej a olupujúcej sa pokožke!

Vyskúšajte novú kozmetickú masť Psoricol s výťažkami z rastliny Yucca Shidigera.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg - Fórum - ZDRAVIE.sk