Ako mám zhodit aspon 3 kg?

ja som schudla z tej 90 dnovej rozlisovacej diety za 2 tyzdne 5 kg a to som ani tolko nechcela skus som najdes ma na stranke kamaratka na chudnutie pozri sa sme tam dobra partia ja som momentalne od dnes zacala macingovej ocistnu kuru

Veľmi ľahko a rýchlo bez zbytočného stresu. Skús proteínovú výživu. Pozri si na internete studiopohoda.sk a objednaj sa. Je to super. za mesiac dolu 4 - 7 kg. podľa toho ako to poctivo berieš.

tak skúste to,.a potom dajte vediet:)))

další tyžden:Ranajky,desiata podobne

Obedšampinony dusene s cesnakom a petržl.vňatou,
chudá ryba upravena na grile alebo pečena na plechu

olovrant:podobne

večera:šampiňonová polievka,1 vajce na tvrdo,alebo chudá ryba,
nizkot.jogurt,alebo kefír

další týžden:Ranajky a desiata a olovrant podobne,ako doteraz a obedy

ryby varene,chudé,k tomu šalát,ryba sa može piecť aj na plechu.
A takisto sa má jesť oddeň,teda každý druhý deň.

další tyžden-ranajky a desiata podobne,

Obed:vareny karfiol,alebo brokolica

Olovrant:podobne a večera to čo na obed karfiol,alebo brokolica

Brokolica a karfiol sa má jesť odbeň,teda každý druhy deň.

Obed:varena alebo dusená zelenina,pečená v rúre,alebo šalát bez majonezy
chudé biele maso,alebo ryba-200g,alebo dary mora,mozzarella,tofu,vajce
yeleninovy vyvar
Olovrant:čerstva ovocná štava,alebo 1-2 ks ovocia.

Večera:varena zelenina alebo šalát mbez majonezy,,alebo polievka,alebo zeleninove pyré
chudá ryba,alebo biele maso bez kože,alebo 1 vajce na tvrdo,týždenne bielka v lubovolnom množstve,alebo 100g čerstveho nizkot.tvarohu,alebo 1 konzerva tuniaka v plechovke,,alebo 3 krabie tyčinky
nizkot.jogurt,alebo kefír,alebo cmar,
zeleninovy vyvar

no je to na dlhšie,ale ok.Ranajky si musíš dať do 2 hodín,ked vstaneš.

R:hrnček kávy s mliekom alebo čaju,možu byt celozrne sušienky,alebo tousty,s nizkot.tvarohom,alebo hydin.šunkou,nizk.syrom,alebo cotagge syr.

Desiata:čerstva ovocna štava,alebo 2-3 ks ovocia-2 margule,,1 broskyna,1 granatove jablko,2 kružky čerstveho ananásu,1 pomaranč,,1 hruška,1grep

3 kg,ved to nie je az taky viditelny rozdiel....

nathalia09 tu napíš!