Desatoro pitného režimu

Ľudské telo je z 50 až 70% tvorené vodou. Preto pravidelný prísun tekutín netreba v žiadnom prípade podceňovať. Voda sa nám z organizmu vytráca neustále. Dokonca aj pri dýchaní. Nepodceňujte hydratáciu!

Vypite denne aspoň 2 až 3 litre tekutín
**Káva,čierny čaj**a alkohol sa do pitného režimu nepočítajú
Mlieko a kakao sú skôr jedlom než nápojom
Nečakajte na pocit smädu – ten je už akousi výstrahou vášho tela v poslednej chvíli
Pri športovaní, pobyte v teplých miestnostiach (sauna, vykúrená kancelária) či v stresových situáciách pite viac
Udržujte pestré zloženie tekutín
Ideálne sú vody s mineralizáciou 150 – 400mg/l, nesladené čaje a šťavy
Pite priebežne počas celého dňa, nie nárazovo. Prevažnú časť tekutín by ste mali prijať do 14hod, vtedy ich dokáže organizmus najlepšie spracovať. Ideálne je tiež začať deň s pohárom vody nalačno a poslednú dávku tekutín prijať aj večer pred spaním
Nie je dobré piť tesne pred jedlom, počas jedla ani bezprostredne po dojedení
Nepodceňujte význam minerálov, ktoré vo vyváženom pomere zohrávajú dôležitú úlohu pri metabolických procesoch v ľudskom organizme - - - - - -

Prečítajte si tiež o pravidlách, na ktoré by ste nemali zabúdať najmä počas leta:

Ako dodržiavať správny pitný režim?

Zdroj: Rajec, Zdroj foto: Shutterstock.com, Uverejnené: 27.11.2009, Autor:

prevzatý článok

Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník

Ďalšie články od autora prevzatý článok

Nina555

09.09.2015 09:46:58

Dobrý deň,
aj toto leto sa mi osvedčilo, že treba piť aj pravidelne minerálne vody,lebo človek pri potení stráca aj veľa minerálnych látok, ktoré je nutné pravidelne dopĺnať. Ja som pila pravidelne Gemerku, ktorá optimálny pomer vápnika a magnézia 3:1 pomáha zvládať stres, únavu. Magnézium zmierňuje bolesti hlavy, stavy podráždenia, úzkosti a poststresového napätia. Pravidelné príjmanie minerálov z mineralnych vôd je tým najprirodzenejším spôsobom prijímania minerálov.

Pridať komentár Čítať všetky komentáre