Zbavte sa menštruačných ťažkostí s pomocou prírody

salka, caj, oleje, bylinky | Zdroj: Shutterstock.com

Ponúkame vám niekoľko spôsobov, ako zahnať menštruačné ťažkosti a plnohodnotne si užívať každý jeden deň.

Ťažkosti pri menštruácii sa dajú rozdeliť do troch základných skupín:

1. bolestivá menštruácia

2. nepravidelná menštruácia

3. predmenštruačný syndróm (PMS)

Občas sa za menštruačnými problémami skrývajú ťažké poruchy, ale zväčša sa dajú pripísať neškodným príčinám ako prechodné duševné alebo telesné zaťaženie, stres či nevyrovnaný spôsob života, nevyvážené stravovanie. Problémy s cyklom môžu byť aj dôsledkom partnerských problémov.

Charakteristické sú kŕčovité bolesti v podbruší, ktoré môžu vystreľovať do chrbta alebo nôh. Pre PMS sú typické napätie v prsiach, hromadenie vody v tkanivách, plynatosť, zápcha, bolesti hlavy, výkyvy nálad, únava, ťažkosti s koncentráciou a celková nevoľnosť.

Pri nepravidelnej menštruácii je cyklus skrátený (menej ako 26 dní) alebo predĺžený (viac ako 31 dní).

Prečítajte si tiež:

Dámy, pozor: týchto 10 vecí má vplyv na vašu menštruáciu!

Pripravte si liečivý elixír

Pri menštruačných bolestiach, ale aj pri PMS výborne zaberá tento bylinkový čaj. Rebríčková vňať, rumančekové kvety, chmeľové šištice, podrvené rascové plody. Zmiešajte po 25 gramov z každej bylinky a skladujte ich vo vzduchotesnej nádobe. Dve čajové lyžičky zmesi zalejte 150 mililitrami vriacej vody, nechajte 15 minút lúhovať a sceďte.

Táto kombinácia je pri menštruačných problémoch ideálna. Rebríček totiž zmierňuje kŕče, rumanček upokojuje a šištice tlmia bolesti v podbruší.

Týždeň pred menštruáciou začnite piť tri šálky tohto čaju denne a pokračujte s jeho užívaním až do jej skončenia. Ak jednotlivé ingrediencie nenájdete v záhrade, mali by ste ich zohnať v lekárni či v špecializovaných obchodoch na čaje a bylinky.

Pupalkový a borákový olej

Príčinou premenštruačného syndrómu môže byť okrem iného aj nedostatok kyseliny gamalinolénovej, bohato zastúpenej v semenách pupalky a boráka. Podnecuje tvorbu prostaglandínu E1, ktorý má opačný účinok ako hormón prolaktín vylučovaný hypofýzou a hrá rozhodujúcu úlohu pri regulácii ženského cyklu. Olej zoženiete v lekárni alebo bioobchodoch a mali by ste ho užívať dlhodobo.

Zoznámte sa s vitexom jahňacím

Táto liečivá rastlina výborne zaberá pri PMS alebo pri príliš silnej menštruácii. Upravuje totiž ženské hormóny estrogén a gestagén. Dá sa zohnať aj vo forme tabletiek, ale jeho plný účinok sa prejaví až po dlhšom užívaní.

Zdroj: Shutterstock.com

Zaberá aj masáž uvoľňujúcimi olejmi

Jemná aromatická masáž s protikŕčovými olejmi prinesie vytúženú úľavu počas kritických dní. Základ môže tvoriť jojobový alebo mandľový olej. Zmiešajte ho s niekoľkými kvapkami medovkového oleja a masírujte si ním brucho jemnými krúživými pohybmi.

Pomôžte si pohybom

Pri pravidelnom aeróbnom pohybe telo zostane uvoľnené a neochabne. Povzbudí sa látková premena a prekrvíte celé telo vrátane panvy. Výborné sú však aj meditačné cvičenia ako jóga, ktorá vám zároveň prinesie psychickú, a teda aj hormonálnu rovnováhu.

Kedy treba ísť k lekárovi?

Menštruačné bolesti sú síce pre mnohé ženy súčasťou bežného života, no existujú isté hranice, za ktorými pomôže už len lekár. Ak sú vaše bolesti nezvyčajne výrazné, menštruácia zrazu príliš silná alebo sa vám nepravidelnosti cyklu už nezdajú v poriadku, rozhodne neotáľajte a navštívte gynekológa. Môže totiž ísť napríklad o endometriózu alebo iné závažné ochorenie.

Prečítajte si aj tento článok:

Dámy, pozor: týchto 10 vecí má vplyv na vašu menštruáciu!