Pravidelná fyzická aktivita má množstvo dokázaných zdravotných výhod, napríklad znižuje množstvo telesného tuku a krvný tlak a zároveň dlhodobo zlepšuje kondíciu a spánok.
Tuk navyše produkuje ženské pohlavné hormóny estrogény, v tele sa tak nedostatočne vyvíja mužská reprodukčná sústava. U obéznych dievčat puberta nastupuje skôr a je rýchlejšia, začínajú tiež byť menšie.
Športovať vonku sa oplatí nielen na jar a v lete, ale aj v jesennom období. Krásna pestrofarebná príroda a čerstvý vzduch prospieva fyzickému aj duševnému zdraviu. Pohyb zvyšuje kondíciu, nabíja telo energiou, zbavuje organizmus stresu a prináša pocit radosti.
Ešte donedávna by ste pri otázke ohľadom zdravého životného štýlu dostali dve základné odporúčania. Mať vyvážený jedálniček a pravidelne sa hýbať. Doba sa ale zmenila a dnes už zdravý životný štýl nie je len o týchto dvoch atribútoch. Čítajte ďalej a dozviete sa, čo sa zmenilo a ako si udržiavať fyzické aj psychické zdravie v dnešnej uponáhľanej dobe.
To, že ste na cestách alebo mimo domova, by nemalo byť ospravedlnením, aby ste zišli z cesty zdravého životného štýlu.
S doktorkou z AGEL Clinic MUDr. Ingrid Štefankovou, ktorá ordinuje v Ambulancii fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie, sme sa porozprávali o pohybe ako takom, o tom, koľko by sa mali hýbať manuálne pracujúci ľudia, koľko naopak pracujúci v kanceláriách a ako to s pohybom majú Slováci.
Nová štúdia dokázala súvislosť medzi odolnosťou voči ochorením COVID-19 a cvičením. Vedci zistili, že fyzická aktivita môže znížiť riziko úmrtia na COVID-19 až o 42 %.
More majonézového šalátu či komora plná cukroviniek a koláčov. To sú slasti, s ktorými sa väčšina z nás s radosťou konfrontuje počas vianočných sviatkov. Ako tomu však obvykle býva, eufóriu a pôžitok z prejedania sa rýchlo vystriedajú pocity previnenia. Zvyčajne sa tak stane po novoročnom pohľade do zrkadla alebo po stále častejšom zadýchavaní sa – napríklad pri chôdzi po schodoch. A preto vám poradíme, ako čo najrýchlejšie zhodiť kilá nabraté cez sviatky.
Rozhodli ste sa zhodiť pár kíl pre lepšie zdravie alebo štíhlu postavu? Máte k dispozícii hneď niekoľko možností, ale nie všetky z nich vám prinesú očakávaný výsledok. Viete, ako schudnúť bez toho, aby vás to stálo zdravie?
Už celé desaťročia počúvame, že sedavý životný štýl môže viesť k mnohým zdravotným problémom. Pravdepodobne ste už aj sami pocítili po dlhodobom sedení bolesť v hornej časti chrbta, ramenách, bedrách alebo ste mali opuchnuté nohy z dôvodu zníženého obehu krvi. Vedeli ste však, že dlhodobé sedenie, najmä pred obrazovkami, môže ovplyvniť aj vašu náladu?
