Ortopedické vložky na ploché nohy - alipromo.com
Cvičenia pre ploché nohy
Ploché problémy sú veľkým problémom najmä u detí. No dá sa tomu predísť. A nie je to žiadna činnosť, ktorá by deti nebavila, práve naopak. Naučte deti tieto cviky na prevenciu plochonožia, ktoré sú zabavné a jednoduché!
Zdroj foto: Shutterstock.com
Dôležité je začať čo najskôr, pretože v pokročilých štádiách už náprava len pomocou cvikov nestačí. Včasná prevencia je najlepšou zbraňou voči tejto poruche. Preto si skúste s vaším dieťaťom nájsť každý deň zopár minút čas a naučte ho nasledujúce štyri cviky, ktoré potom môže cvičiť aj samo.
Valček
V sede na zemi, medzi šľapy položíme loptičku, vaľkáme ju hore - dolu.
Koník
V sede na zemi, nohy ohnuté v kolenách, prsty pokrčené, priehlavky prehnuté a cupkáme nôžkami dopredu.
Bager
V sede na zemi s ohnutými kolenami, päty pevne na zemi. Prstami nôh zhŕňame zaťažený uteráčik pod chodidlo.
Mačička
V sede na zemi, nohy vystreté, napnutou špičkou hladkáme druhú nohu až po koleno.
Zdroj foto: Protetika.sk
Prečítajte si viac o plochých nohách:
ortopédia, ortopedické pomôcky
