Cvičenia pre ploché nohy

Ploché problémy sú veľkým problémom najmä u detí. No dá sa tomu predísť. A nie je to žiadna činnosť, ktorá by deti nebavila, práve naopak. Naučte deti tieto cviky na prevenciu plochonožia, ktoré sú zabavné a jednoduché!

Cvičenie pre ploché nohy Zdroj foto: Shutterstock.com

Dôležité je začať čo najskôr, pretože v pokročilých štádiách už náprava len pomocou cvikov nestačí. Včasná prevencia je najlepšou zbraňou voči tejto poruche. Preto si skúste s vaším dieťaťom nájsť každý deň zopár minút čas a naučte ho nasledujúce štyri cviky, ktoré potom môže cvičiť aj samo. 

Valček

V sede na zemi, medzi šľapy položíme loptičku, vaľkáme ju hore - dolu.

Koník

V sede na zemi, nohy ohnuté v kolenách, prsty pokrčené, priehlavky prehnuté a cupkáme nôžkami dopredu.

Bager

V sede na zemi s ohnutými kolenami, päty pevne na zemi. Prstami nôh zhŕňame zaťažený uteráčik pod chodidlo.

Mačička

V sede na zemi, nohy vystreté, napnutou špičkou hladkáme druhú nohu až po koleno.

cvicenie_pre_ploche_nohy_29-8-2015.jpg Zdroj foto: Protetika.sk


Prečítajte si viac o plochých nohách:

Ploché nohy (pes planus)

Textová Inzercia

Prevencia hemoroidov a ochorení konečníka

Myslíte si, že tento článok nie je pre vás? Je to omyl. Voči vzniku hemoroidov nie je nikto imúnny.

Darček pre ženu

Kombinácia vitamínov pre ženu. Ideálny darček na vianoce.

Darček pre muža

Kombinácia vitamínov pre muža. Ideálny darček na vianoce.

AVITA

Zdravie je všetko a bez zdravia je všetko ničím. Darujte svojim blízkym vysokokvalitné výživové doplnky v štýlovom balení.