To keď bude cvičiť moja partnerka, tak to pomôže mojej prostate?
Aby močenie nebol problém, naučte sa dva cviky
S prostatou má problémy veľa mužov, najmä však tí po päťdesiatke. Pri jej zápale, zväčšení, či nádorovom postihnutí totiž dochádza k výrazným problémom s močením. Jednou z možností, ako tomu predchádzať, sú aj nasledujúce cviky, ktoré posilňujú svaly panvového dna a podporujú krvný obeh, čím chránia zdravie prostaty.
Zdroj foto: YouTube.com
Cvik č. 1
Kľaknite si na kolená a medzi členky si vložte väčšiu mäkkú kocku alebo podušku, potom sa chyťte za lýtka a pomaly si na kocku/podušku sadnite. Následne si ruky položte na stehná, zodvihnite plecia a zatlačte ich dozadu. Zotrvajte v tejto pozícii minútu až dve. Pozíciu ukončíte tak, že sa zdvihnete na štyri, prekrížte nohy a sadnete si.
Cvik č. 2
Sadnite si s nohami tesne pri sebe, prehnutými v kolenách a šľapajami na zemi. Vystreté ruky natiahnite pred seba, tak aby boli rovnobežne so zemou a zdvihnite nohy, prehnuté v kolenách, na úroveň rúk. Vydržte v polohe približne 10-20 sekúnd. Potom sa vráťte nohami na zem, uvoľnite ruky a vystrite chrbát.
Čítajte viac:
Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník
