Čínske guľôčky vás zbavia bolesti a zlepšia krvný obeh. Pozrite sa, ako s nimi cvičiť.

Liečivé vlastnosti čínskych akupresúrnych guľôčok boli známe už v 13. storočí. Pracujú na princípe odlišných tónin, ktoré pri pohybe vyvolávajú. Ak s nimi cvičíte, dochádza ku stimulácii akupunktúrnych bodov na dlani, ktoré sú priamo prepojené s orgánmi.

čínske guľôčky Zdroj foto: Shutterstock.com

K dispozícii sú guľôčky od 35 do 60 mm. Najčastejšie sa však používajú guľôčky s priemerom 40 až 50 mm. Pre začiatočníkov sú najvhodnejšie menšie guľôčky. Môžu byť vyrobené z kovu či kameňa a zdobené rôznymi čínskymi motívmi.

Pôsobenie a účinky čínskych guľôčok

V dutine každej guľôčky je ešte jedna, menšia guľôčka a špirálovitá pružina v tvare kužeľa. Tie pri pohybe vibrujú a vydávajú melodický zvuk, ktorý má nasledovné fyziologické vplyvy:

Vplyv vibrácií - stimuluje krvný a lymfatický obeh a zároveň upokojuje a uvoľňuje nervové vlákna.

Vplyv zvuku - upokojuje nervy a napomáha fyzickému uvoľneniu.

Vplyv tlaku - pôsobí na reflexné zóny a akupunktúrne body dlane, ktoré zodpovedajú určitému orgánu ľudského tela. Tlak takisto pôsobí ako masáž.

Vplyv tepla - svalová práca vyvíja teplo, a to priaznivo pôsobí na vnútorné orgány, rozširuje cievy a zlepšuje krvný obeh.

Vplyv izometrie - posilňuje svaly paže, ruky, prstov.

Prečítajte si tiež:

Poznáte cvičenie "Zlatý kohút?" Pomôže pri vysokom krvnom tlaku či neprekrvení končatín.

Ako cvičiť s čínskymi guľôčkami?

Vezmite do dlane dve čínske guľôčky a postupným pravidelným ohýbaním, naťahovaním jednotlivých prstov nechajte guľôčky na dlani rotovať tak, aby sa nedotýkali. Vznikne potom napätie, ktoré vám rozťahuje prsty. Môžete s guľôčkami rotovať v smere alebo proti smeru hodinových ručičiek. Ruky striedajte. Robte to tak dlho, pokiaľ nepocítite príjemné teplo. Zo začiatku bude jedna dlaň menej šikovná a bude potrebovať viac trpezlivosti a cvikov. No neskôr so vzrastajúcou šikovnosťou môžete rotovať 3-4 gule naraz v jednej dlani, alebo cvičiť oboma dlaňami súčasne. Postupom času si určite vytvoríte vlastnú techniku.

Pozrite si aj video, ako s nimi cvičiť:

Zdroj videa: YouTube

Guľôčky sa dajú využiť aj k masáži chodidiel. Tú vykonávajte v sede, najlepšie na koberci alebo vo vani. Ak vás trápia bolesti chrbtice, ramien či krku, guľôčky sú vhodné i na masáž týchto častí tela. Zbavia vás bolesti, uvoľnia svaly a zlepšia krvný obeh.

Starostlivosť o čínske guľôčky

Po každom použití ich utrite mäkkou látkou a uložte do späť do drevenej škatuľky. Aspoň raz mesačne z guľôčok pomocou neagresívneho čistiaceho prostriedku zmyte prach a pot. Potom ich osušte, ošetrite detským olejom a opäť dosucha utrite. Takto bude ich životnosť takmer neobmedzená.