Joga do kancelárie

Patríte k tým ľuďom, ktorí trávia primnoho času v práci a na cvičenie im nezostáva čas? Našťastie, existujú jogové pozície, ktoré môžete vykonávať priamo za vaším kancelárskym stolom.

44
Fotiek v galérii

Joga v práci Zdroj foto: Shutterstock.com

Portál Health.com priniesol nasledujúce cviky, ktoré môžete praktizovať aj v pracovni.

Cvik č. 1

Sadnite si na okraji stoličky a zatlačte ruky do sedadla po oboch stranách bokov. Potom zdvihnite nohy a zadok nad sedadlo. Zapojte svoje hlboké brušné svaly a udržte ramená dole. Zotrvajte v tejto pozícii po dobu 3 až 5 nádychov a opakujte najmenej 2-krát. Jogová pozícia č. 1 Zdroj foto: Alex Beauchesne in Health.com

Cvik č. 2

Nadýchnite sa a zdvihnite ruky, prepleťte ich prstami a obráťte dlane dohora. Natiahnite sa do ľavej strany. Vydržte po dobu 5 až 8 nádychov, potom opakujte na druhú stranu. Jogové cvičenie č. 2 Zdroj foto: Alex Beauchesne in Health.com

Prečítajte si tiež:

Rozhýbte svoje telo v práci ľahkými strečingovými cvičeniami

Cvik č. 3

Obráťte sa doľava pomocou ľavej ruky zapretej do operadla stoličky. Vydržte po dobu 5 až 8 nádychov a potom sa otočte na druhú stranu. Jogové cvičenie č. 3 Zdroj foto: Alex Beauchesne in Health.com

Cvik č. 4

Pretiahnite ľavú ruku za chrbát a pravú ruku za hlavu a spojte ich prstami. Zotrvajte takto po dobu 5 až 8 nádychov, potom vymeňte ruky. Jogové cvičenie č. 4 Zdroj foto: Alex Beauchesne in Health.com

Cvik č. 5

Položte ľavú nohu na pravé koleno, pričom necháte ľavé koleno voľne klesnúť. Chrbát udržte rovný, aby bol daný streč čo najúčinnejší. Zotrvajte v pozícii po dobu 5 až 8 nádychov, potom vymeňte nohy. Jogové cvičenie č. 5 Zdroj foto: Alex Beauchesne in Health.com