Tropické horúčavy atakujú Slovensko: ako sa chrániť?

Zdroj: Shutterstock.com

Najohrozenejší jedinci:

Hoci veľmi yvsoké teploty sú nebezpečné pre všetky generácie ľudí, obzvlášť by ste si mali dávať pozor ak patríte do týchto kategórii:

• malé deti

• starší ľudia nad 65 rokov

• diétujúci ľudia

• obézni ľudia

• tehotné a dojčiace ženy

• ťažko zdravotne postihnutí ľudia

• trpiaci kardiovaskulárnymi, respiračným alebo mentálnymi ochoreniami

• užívajúci niektoré typy liekov

• náročne fyzicki pracujúci a športovci

5 preventívnych odporúčaní

Pri extrémnych horúčavách sa naše telo rýchlejšie unaví a rizikovejšie sú preň i inak bežné činnosti. Preto v rámci prevencie nezaškodí riadiť sa nasledujúcimi odporúčaniami:

1. V rámci možností aktivity ako fyzicky náročnú prácu, šport, cestovanie naplánujte na ráno alebo večer.

2. Vyhýbajte sa priamemu slnku medzi 11 až 15 hodinou. Slnko je v tomto čase najsilnejšie, hrozí úpal, kolapsy a mnohé ďalšie zdravotné problémy.

3. Prijímajte dostatok tekutín (malátnosť a bolesť hlavy sú príznakom deficitu), nepite však príliš ľadové nápoje, aby ste organizmu nespôsobili šok. Takisto radšej zabudnite na kávu.

4. Nepreťažujte trávenie príliš ťažkými jedlami, v tomto období by ste si mohli "koledovať" o problém. Zvoľte radšej ľahké šaláty, polievky, veľa zeleniny, ovocia.

5. Prispôsobte farbu i materiál svojho oblečenia - dlhé rifle, nepriedušné tričká a tenisky vymeňte za vzdušné svetlé oblečenie a otvorenú obuv.

Pozrite si tiež:

Letné horúčavy- ako sa chrániť?