Rodičia, pozor! Prvák by na chrbte nemal nosiť viac ako 2,5 kg! Ako predísť problémom s chrbticou u detí?

Hmotnosť školskej tašky by nemala byť vyššia ako 10 % z celkovej váhy školáka. Odporúčajú to odborníci z Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR. Taška by mala byť čo najľahšia, mala by kopírovať chrbticu a popruhy by mali byť dostatočne široké.
hmotnosť školskej taška prváka

Zdroj: Pixabay.com

Realita však často nezodpovedá odporúčaniam odborníkov a školáci bežne nosia na chrbtoch aj dvojnásobok odporúčanej hmotnosti.

Rodičom preto ÚVZ radí pravidelne kontrolovať tašku dieťaťa a redukovať jej obsah. V školských taškách, predovšetkým menších detí, je potrebné kontrolovať, či neprenášajú zbytočnosti.

Napríklad je vhodné nahradiť tvrdé dosky ľahšími – plastovými alebo zvoliť nápojovú fľašu z odľahčených materiálov. Niektoré školy po dohode s rodičmi umožňujú deťom zabezpečiť dve sady učebníc, prípadne vo vyšších ročníkoch zaviesť jeden zošit na všetky predmety.

Okrem znižovania hmotnosti školskej tašky je potrebné dbať i na správne a ergonomické sedenie žiaka, redukovať až eliminovať nadbytočný stres u detí, podporovať ich pohybovú aktivitu či umožniť im tráviť prestávky na čerstvom vzduchu.

Rodičia by mali tiež limitovať čas strávený pri počítači. Predídu tak deformitám chrbtice, ktoré niekedy môžu končiť aj operáciou či invaliditou.

Na deformity chrbtice sa podľa štatistík zdravotných poisťovní na Slovensku liečia ročne desiatky tisíc detí. Potvrdzuje to aj MUDr. Miriam Dziaková, primárka Oddelenia fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie UNLP Košice.

Našimi častými pacientmi sú deti školského veku, u ktorých sa prejavuje chybné držanie tela alebo skolióza. Pokiaľ sa tieto problémy u detí včas nepodchytia a nezvýši sa ich pohybová aktivita, vedie to časom k poruchám statiky chrbtice a tiež ku vzniku skoliózy, ktorá sa môže počas obdobia rastu zhoršovať.“

Väčšina detí dokáže nosením adekvátnych zdravotných pomôcok a pravidelným cvičením zlepšiť svoj zdravotný stav. Cviky sa u každého dieťaťa vyberajú podľa funkčného nálezu, veku a pohybových schopností.

Cieľom cvikov je ovplyvnenie svalovej dysbalancie - vytiahnutie skrátených svalov a následné posilnenie tých oslabených. Dôležité sú aj cviky na správne postavenie nôh, ich správnu funkciu, nakoľko práve nohy sú základom pre správne držanie tela,“ dodáva MUDr. Dziaková.

Ak sa však ochorenie nepodchytí včas, neskôr môžu hroziť vážnejšie komplikácie obmedzujúce bežné činnosti.


james1100

Thank you very much to the owner of the website, this is a beautifully designed page with child-focused content, which is of great interest to many people. lol beans

Josetozier

Je dôležité dbať na správnu starostlivosť o chrbát u detí, aby sa predišlo problémom s chrbticou v budúcnosti. Tu je niekoľko tipov, ako pomôcť detiach udržať zdravú chrbticu:

Nákup správneho batohu: Vyberte batoh s pohodlnými a mäkkými popruhmi a zodpovedajúcou veľkosťou, ktorá zodpovedá veku dieťaťa. Je tiež dôležité, aby bol batoh vybavený hrudným popruhom a bedrovou opaskou, aby sa zmiernil tlak na chrbticu.

Organizácia v batohu: Vysvetlite dieťaťu, aby si usporiadalo veci v batohu tak, aby sa ťažké predmety (ako napríklad knihy) nosili čo najbližšie k chrbtu a ľahšie veci boli umiestnené na vrchu batohu. Tým sa minimalizuje zaťaženie chrbta.

Správna technika zdvíhania: Učte deti správnu techniku zdvíhania ťažkých predmetov, teda aby vždy zdvíhali s ohnutými kolenami a z chrbta sa nesnažili zdvihnúť ťažký predmet www.myallsaversconnect.org

Textová Inzercia

Preukázaná účinnosť: 100 hodín nonstop hydratácie

Objavte účinky bunkovej vody z kosmatcovníka, ktorá dlhodobo aktivuje mechanizmy hydratácie pokožky.

Hempoint novy TXT
Plnospektrálny extrakt z kvetov konope vo svojej najprirodzenejšej podobe

Doprajte si prirodzenú kompozíciu všetkých aktívnych látok v ich prirodzenej synergii.