Hmotnosť školskej tašky by nemala byť vyššia ako 10 % z celkovej váhy školáka. Odporúčajú to odborníci z Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR. Taška by mala byť čo najľahšia, mala by kopírovať chrbticu a popruhy by mali byť dostatočne široké.
Viete, čo je základom každého zdraviu prospešného cvičenia? Cvičiť správne! Fyzioterapeuti zo svetoznámych Kúpeľov Piešťany vás prostredníctvom seriálu mini – videí zoznámia s technikami precvičovania najviac namáhaných svalových skupín. V pohodlí domova si zacvičíte a v blogu sa dozviete všetko o svalovej skupine, ktorej sa fyzioterapeut vo videu venuje.
Sme radi, že s vami môžeme byť nápomocní aspoň online, no úprimne sa nevieme dočkať osobného stretnutia v malebnom prostredí piešťanského Kúpeľného ostrova a v sieti Ensana Health Spa Hotels.
Bolesť chrbta patrí medzi najrozšírenejšie chronické bolesti. Najčastejším dôvodom vedúcim k operácii je vysunutie medzistavcovej platničky. Šetrné a efektívne riešenie pri odstránení vysunutia platničky predstavujú moderné perkutánne miniinvazívne a endoskopické techniky, ktoré patria k najpokročilejším v rámci progresívne rastúceho odboru zaoberajúceho sa liečbou bolesti – intervenčnej algeziológie.
Sedíte počas dňa celé hodiny pri pracovnom stole? A zažili ste už niekedy nepríjemný pocit v chrbte, vystreľujúcu bolesť v pažiach alebo intenzívnu migrénu? Tieto problémy často postihujú pracovníkov, ktorí majú sedavé zamestnanie a pracovný čas trávia za počítačom s minimom pohybu – programátorov, účtovníkov, analytikov a veľa ďalších. Vedzte, že sa vám oplatí každú túto bolesť riešiť, inak sa v budúcnosti môžete stretávať s trvalými problémami.
Pri dlhodobom sedení je kvôli nečinnosti narušený obehový systém, dýchanie i trávenie, a môže tak dochádzať ku komplikovaným zdravotným problémom celého tela.
Človek s bolesťou chrbta je limitovaný predovšetkým fyzicky. Dlhodobý bolestivý stav však môže viesť k narušeniu psychickej rovnováhy a v konečnom dôsledku k mnohým obmedzeniam v spoločenskom, rodinnom a pracovnom živote. Pokiaľ bojujete s bolesťou chrbta šíriacou sa do dolnej končatiny, môže ísť o tzv. koreňový syndróm, ktorý vyžaduje špecifickú a cielenú liečbu.
Každý, kto trávi v hromadnej doprave pri ceste do práce alebo do školy more času, má určite vypracovaných mnoho stratégií, ako sa vyhnúť nude a nekonečnú jazdu prečkať. Veľmi obľúbenou kratochvíľou je čítanie, potom tiež počúvanie hudby, alebo prosté dívanie sa z okienka. Dopravné prostriedky, ale aj samotné čakanie na ich príchod, môžete tiež stráviť aktívne - cvičením.
Nie, nebudeme písať o mŕtvych chrobákoch doslova. Ide o cvičenie, kde ste v pozícii, pripomínajúcej mŕtveho chrobáka. Je skvelá na posilnenie a zlepšenie kontroly core stability, teda vášho jadra. Aj napriek divnému názvu nejde o nič zložitého, ba naopak. Dôležité je však, aby ste tento cvik vykonali správne!
Milióny ľudí trpia chronickými bolesťami a vôbec netušia, čo sa za nimi skrýva. Experti veria, že úzkosť a stres vedú ku svalovým stuhnutiam. Práve tie spôsobujú kŕče, bolesti hlavy, únavu i tráviace ťažkosti.
Každý bežec sa s touto bolesťou už určite stretol. Príčin je viacero - nárazy, tvrdý povrch, zlé držanie tela, nesprávna technika... Preto, ak chcete, aby bol pre vás beh radosťou a nie utrpením, naučíme vás zopár vecí.
