Nie, nebudeme písať o mŕtvych chrobákoch doslova. Ide o cvičenie, kde ste v pozícii, pripomínajúcej mŕtveho chrobáka. Je skvelá na posilnenie a zlepšenie kontroly core stability, teda vášho jadra. Aj napriek divnému názvu nejde o nič zložitého, ba naopak. Dôležité je však, aby ste tento cvik vykonali správne!
Milióny ľudí trpia chronickými bolesťami a vôbec netušia, čo sa za nimi skrýva. Experti veria, že úzkosť a stres vedú ku svalovým stuhnutiam. Práve tie spôsobujú kŕče, bolesti hlavy, únavu i tráviace ťažkosti.
Každý bežec sa s touto bolesťou už určite stretol. Príčin je viacero - nárazy, tvrdý povrch, zlé držanie tela, nesprávna technika... Preto, ak chcete, aby bol pre vás beh radosťou a nie utrpením, naučíme vás zopár vecí.
Máte sedavé zamestnanie alebo ste si len v posledných dňoch nenašli čas na to, aby ste sa poriadne rozhýbali? Doprajte svojmu telu túto krátku rozcvičku podľa odporúčaní trénera a hneď sa budete cítiť o niečo lepšie.
Schudnete, prevetráte si hlavu, rozhýbete sa, precvičíte svaly. Kolobežka už nie je len pre deti. Čoraz častejšie môžete stretnúť i dospelých, jazdiacich po cestách. A niet sa čomu diviť. Kolobežka má mnoho benefitov.
Ako bojovať so stresom? Ako zostať v pohode a nedovoliť každodenným starostiam, aby vplývali na našu psychiku a telo viac ako je to nutné? Našťastie, existuje joga, ktorá tento nešvár modernej doby dokáže zvrátiť.
Príčinou bolestí chrbta je častokrát jeho nesprávne držanie, spanie či sedenie v nesprávnej polohe. Prinášame vám rady, ktoré vám môžu pri týchto problémoch pomôcť a časom ich možno aj úplne odstrániť.
Bolesti chrbta sú veľmi častým dôvodom, pre ktorý vyhľadávame lekársku pomoc. Už dávno nie sú záležitosťou len starších ľudí, v súčasnosti natrafíte v čakárni u doktora aj na mladšie ročníky. Mnohokrát si ani neuvedomujeme, že aj sami dokážeme pre seba urobiť viac než dosť.
Skoré ranné vstávanie je ťažké, to vieme všetci. Vedci zistili, že práve v tejto fáze dňa je aj vyššie riziko infarktu, pretože naše telo sa nestihne adaptovať našim požiadavkám. Čo tak skúsiť ho postupne rozhýbať pomocou zopár jednoduchých póz? Sústreďte sa na dýchanie a cvičenia si rozložte tak, ako vám to časovo vyhovuje.
Aj vás často pobolieva chrbát či kríže? Možno je to spôsobené sedavou prácou, nedostatkom pohybu alebo máte v tele jednoducho nejaký blok, ktorý vám spôsobuje bolesti. Pozrite sa, ktoré cviky vám môžu pomôcť chrbát uvoľniť.
